減肥期間晚上吃什麼好
誰也不想成為一個胖子啊！而肥胖之後就是減肥了，如果在減肥期間該怎麼吃呢？其中想減肥晚上吃什麼好?專家建議，減肥的話最好是能夠早點睡，確實是不得已的話，可以多吃點稀飯、燕麥粥或者蔬菜湯，切忌一定要吃完就睡哦。
1、稀飯/ 麥片 粥：一人份(182大卡)
一般純粹以米和水煮成的稀飯是再平常不過的傳統亞洲食物。不僅熱量比較低，睡前吃稀飯的好處是比較容易消化的，隔天早上起床時前夜的飽足感早就無所遁形了，而且不會產生強烈的罪惡感。而且不會有任何的飽腹感啊！
如果你嫌稀飯不夠有味道，其實也可以可以選擇比較容易消化的蛋、紅蘿蔔等配料，但千萬別太過放縱自己喔!
另外，其實熱量不高的麥片粥等即溶食品也是可以是你的另一項選擇哦，時常在深夜肚子餓的人不妨可以先儲藏一些以備不時之需哦。有句俗話說得好：工欲善其事，必先利其器；這句話是不是很經典啊！
2、茶泡飯(面)：一人份(約278大卡)
現在隨着時代的進步，生活中總有一些發明是可以來改善我們的生活的。食物其實也是一樣的，茶泡飯(面)其實就是一個值得加入飲食計劃的好玩意兒。這東西的好處就如同它的名字一樣 「茶+飯(面)」，一個簡單的包裝加上你所喜愛的美味拉麵，再淋上剛沖泡好的綠茶。這部就是經典美味嗎？不僅做法就像是做一個花生醬叄明治一樣快速而簡單，對腸胃來說，也只需要消化米飯而已，還是很健康的哦!
還有就是需要注意千萬別弄太多水在你的飯里!雖然有很多人喜歡把它當作稀飯來吃，但一旦加入過多的水就不太需要咀嚼了，這樣反而會讓食物更加的難被消化，這也是為什麼我們鼓勵吃飯的時候要多咀嚼的意思。
3、蔬菜湯：一人份(約25大卡)
一般一份約25大卡左右的味噌湯就像是米飯一樣的稀鬆平常，不過每種味噌湯的熱量都會隨着加入的配料而會有所差異的，但是特別容易消化的特性讓它成為深夜食堂的菜單常客。不僅如此，味噌湯本身就是低熱量的特質挪出更多加料的空間(還是老話一句：千萬別太放縱自己!趁着年輕，怎麼能不對自己狠一點呢？）
下面小編這幾種選擇供你選擇：豆腐、蕪菁、小紅蘿蔔、高麗菜、紅蘿蔔、馬鈴薯等食物
雖然蔬菜的脂質不多，不過高纖維含量可能很好地減緩消化的速度，因此纖維素含量比較“低”的蔬菜是首要選擇。只要能管住自己的嘴，那就不用擔心肥胖了。
