預防肥胖，應從胎兒做起
最近根據中國兒童醫院體檢中心今年上半年對北京市中小學生體檢數據分析，學齡期兒童及青少年肥胖率達到18%，也就是說，北京市每10个中小學生平均就有1個到2個小胖子。而經過調查發現，母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著的低於人工餵養兒，而且母乳餵養的時間比較長，嬰兒以後發生肥胖的概率也就會越低的。
專家表示，如何才能預防兒童肥胖，從胎兒期就要預防胎兒過重。孕婦在妊娠期需增加很多營養，但並不是營養攝入越多就越好的。如果孕婦體重增加過快的話，很有可能會導致胎兒出生體重過重，使今後發生肥胖的概率大大的增加。孕婦一定要定期的檢測體重增長是否符合正常妊娠的生理規律：正常孕婦前3個月增加1.5~3千克，以後每周增加400克左右，至足月時體重比未妊娠時增加12.5千克。其次，孕婦要根據體重增加情況調整熱量攝入量。第三，孕婦還要保證適當的活動量，如散步、輕體力活動等，這都是很適合孕婦的運動，千萬不要不要什麼運動都不做，這樣很有可能導致孩子肥胖或者是身體不健康，但是需要注意的是，運動千萬不能超量，不然的話就會有流產的可能。
二母乳餵養的嬰兒在多年後發生肥胖的風險顯著低於人工餵養兒，而且母乳餵養的時間越長，嬰兒以後發生肥胖的概率越低。這到底是怎麼回事呢？其原因就是，母乳餵養兒可以更好地控制每餐的攝入量和間隔的時間，避免過多熱量的攝入。而人工餵養經常會有過度餵養的情況存在，造成孩子攝入的過多，引起肥胖的發生。
而且孩子進入兒童期后，家長首先要幫助孩子養成良好的飲食習慣，提供多樣化的食物。通過增加活動量以增加熱量的消耗，是預防肥胖的一個很重要的措施。即使在嬰兒期，也不要總是將孩子抱在手中，而要幫孩子翻身、做做被動操，也是很不錯的選擇，一般從5~6月開始訓練孩子在腿上自動跳躍、獨坐、爬、扶走等。在幼兒期，要多讓孩子獨立走、跑、跳、玩遊戲。在學齡期和青少年期，要讓孩子每天有30-60分鐘的體力活動。定期幫助孩子檢測體重，發現體重增加過快時，則應引起重視，及時調整。需強調的是，健康的生活方式要一直堅持下去。只有這樣才能很好地避免肥胖的發生，還能預防很多疾病。
