科學飲食預防肥胖的方法
雖然肥胖的人越來越多，但是你是不是也怕成為肥胖的人啊！其實你知道嗎？健康的飲食就可以很好的預防肥胖，只要健康飲食符合科學的規律就可以哦！每天一定要堅持少吃多餐，定量的補給。早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。人體的新陳代謝率是上午優於下午的，下午大於晚上的，換而言之就是說，晚上吃的都比較容易“堆肥”，故不吃早餐其實並不會對減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢!但是還是有很多人不喜歡吃早餐，其實不吃早餐對身體有很大的壞處，我就不一一列舉了。一起來看下該怎麼樣飲食才能夠預防肥胖吧！
其實只要科學的調整飲食結構，就很有利於健康減肥的實現。因此，你最好能夠改變飲食的習慣，其中以糙米、全麥製品等粗糙食物替代精製的白米，不僅能夠吃到更多的營養素，膳食纖維還可以預防便秘、大腸癌、心血管疾病，對想減肥的人也是好處多多。所以一定要多多食用膳食纖維哦！
飲食一定要口味盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計可就完全不起作用了，因為舉凡油、鹽、糖、味精…等調味料，皆是高熱量的食物啊!如果你是習慣吃重口味的人，其實可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。但是吃這些物品，一定要預防口臭哦！
中國有句古話：民以食為天；可見中國人對食物的看重程度，如果生活中不注意飲食的科學搭配，也是會導致身體增胖。因此，廣大朋友如果要追求苗條的身材，需要從上述的方法中，汲取寶貴的飲食經驗，合理運用於具體的生活中。這樣才能夠更好的防止肥胖哦！
編輯：wuya
