秋冬季節什麼食物能讓你保持身材
秋季已經慢慢接近尾聲，冬季的腳步也越來越近了，冬季是對於減肥的胖紙來說是一個極大的“挑戰”，天氣變得很冷，人們的食慾也會大增的，話說誰能抵擋得住美食的誘惑呢?這對於胖紙和來說是一種煎熬，那麼在這樣一個寒冬能不能享受美味又享瘦呢?回答當然是肯定的，今天小編要跟各位胖友們三款秋冬季減肥食譜，讓你在這個秋冬季不被肥胖所困擾，同時又能夠瘦出好氣色，下面就一起來看看這些菜譜的吧。希望能夠對你有所幫助。
南瓜玉米粥
主料：南瓜200克、玉米1根、大米50克
做法：
1. 南瓜去皮切成片放在鍋上蒸熟;
2. 玉米剝成粒子
3. 大米加水煮成較稠的粥;
4. 晾涼的蒸熟的南瓜和玉米加少量水打成汁;(留少量玉米粒和南瓜塊)
5. 南瓜玉米汁倒入粥中攪拌均勻;
6. 加入剩下的玉米粒煮熟，當中攪拌一下以免粘底;
7. 加入剩下的南瓜塊拌勻即可。可以加鹽或這是糖調味。我覺得南瓜和玉米的原味就很好了。這樣就能夠既讓你保持身材又能了。
火腿榨菜涼拌面
主料：鹼性拉麵90g、薰烤火腿10g、培陵榨菜5g
輔料：蒜瓣1個、長紅椒1個、孜然少許、熟芝麻少許、酒鬼花生適量、蒸魚豉油1茶匙、蚝油2茶匙、芝麻油2茶匙、食鹽1茶匙、涼開水350ml、香菜(芫荽)1小根
做法：
1. 首先小鍋取水，加熱，煮沸，下入麵條，加入少許得食鹽，再煮至沸騰，至麵條稍軟，有嚼勁，但未能夠完全的熟爛，撈出，放入涼開水中;
2. 將麵條從涼開水中撈起，濾開水分，至一大盤，調入蚝油，芝麻油，拌勻，拉散，晾涼，防止粘貼;
3. 將蒜瓣切末，紅椒切碎，花生用刀背來壓碎，火腿切丁，榨菜切碎，用以備用;
4 .炒鍋入油，放入蒜末炒香，依次倒入火腿丁，榨菜碎，紅椒碎，花生碎，翻炒，至火腿變紅，調入蚝油，蒸魚豉油，灑入孜然，多翻鍋;然後出鍋
5. 小盤中放入適量涼麵，蓋上火腿榨菜，灑上芝麻，香菜，即可。
減肥素煲
看到這個名字是不是感覺能減肥啊？那我就告訴你，是能減肥的。
材料：玉米、冬瓜、淮山、麵筋、西蘭花、香菇、紅蘿蔔、鹽、醬油、芝麻油。
做法：
1、洗感凈材料，將玉米切塊墊底，其他的均勻的鋪在上面。
2、倒水淹沒材料，加上醬油開始煲，大火沸開后，中火30分鐘左右。
3、水收得差不多時，加鹽，滴上芝麻油數滴。熄火就可以開吃啦！保准讓你瘦瘦瘦......
以上三種食物有沒有你喜歡的呢？
