青春期怎麼防止肥胖呢?人在青春期大都容易發胖，雖然是正常現象，但大家依然要保持合理健康的生活習慣，科學飲食適當運動，以防止青春期肥胖的發生!避免受其危害!下面就青春期肥胖的預防，北京中醫減肥醫院專家做了清晰介紹!
青春期肥胖的預防方法：
要避免青春期發胖，青春期少年應加強體育鍛煉，配合內分泌激素的分泌，促進身體的迅速發育、成長。在飲食上要注意營養素的搭配，多咆含蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利於身體發育，又能防止發胖。13～18歲是女青年的青春發育期。處於此階段的有的女青年，由於受雌性激素的影響，會肥胖起來。
1 、應該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的穀類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
2、對於每日獲取的能量亦應自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎再根據勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
3、對於正常發育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節食，以致影響營養不良，吧胃液搞壞了。
上面介紹了青春期肥胖的預防，大家都了解了嗎?總之，有良好的飲食生活習慣，堅持體育鍛煉不僅有利於預防肥胖，對健康保健，青春期健康發育也是很有幫助的!
編輯：wuya
