減肥和保養身體都是一樣的，必須要有的就是堅持和自律，那麼減肥的有效結果，才是可以看見的，減肥不止是需要一套又一套的方法，更重要的就是生活當中的一些習慣。
保持充足的睡眠，對女人的皮膚也是很不錯
首先正確的飲食和規律地鍛煉可以幫你避免壓力和中央肥胖，達到這種效果的條件只有一個，那就是充足的睡眠。缺乏睡眠會讓你的抗壓荷爾蒙升高，不僅如此，同時增加的還有腹部的贅肉。成年人一個晚上只睡5—6個小時會比睡7—8個小時的人更有可能增肥10磅。
多喝一些低脂的酸奶
多喝酸奶有促進清腸排便的功效，所以，對減少腰腹脂肪有很大的幫助。增加乳酸菌和纖維素的攝取量，能改善便秘問題，加速腸胃活動機能，成功趕走廢物，能幫助你快速減掉肚子上的贅肉!
養成空腹喝水的習慣
造成便秘的原因之一就是飲水量不足導致，腸道內的食物殘渣水分不斷被吸收，從而一起床補充水分確實有消除便秘的效果，對縮小腰圍也有很大的作用。除此之外，平時多喝水少喝高熱量的飲品也是能加快新陳代謝和加快燃脂的關鍵!
讓自己愛上喝綠茶
綠茶不僅有益於你的皮膚健康，還可以預防癌症，對於減肚子來說也是一種有效的飲料。在一個為期12
周的實驗中，每天喝4杯綠茶的人比起每天喝同等數量飲料的人更容易減肥。專家認為兒茶素對脂肪的燃燒有加速作用。
一定要多吃一些新鮮果蔬
新鮮的水果、黑漿果、白豆、干杏和南瓜都是高纖維的食品，纖維食品能使人感到飽脹從而減少飲食，幫助減重，同時也可以防止便秘而引起的腹部過大。據研究表明，每天應該攝取高纖維的理想劑量是25-35克。但一定要記住，高纖食品不可吃的太多，食用過快，否則會導致消化不良的可怕後果。
於此同時，最後小編需要提醒的就是，最好的就是可以是搭配一些的運動，讓減肥更加的順利和順心哦!
