秋天到了，意味着什麼呢，是變冷嗎?這個遠遠不是最重要的，最重要的就是會因為身體需要熱量而慢慢的變胖，所以秋天可要當心肥胖找上你哦，看看下面的吧,讓肥胖離得遠遠的。
一定需要注意保證每天的睡眠時間
現代社會很多人已經習慣了晚睡，但其實你知道嗎，當你每天的睡眠時間少於7小時，你就會渴望甜的和高碳水化合物的食品，導致胰島素的激增，會直接增加肚子脂肪。相反如果睡眠充足，會有益於控制食慾，分泌瘦素，影響脂肪的產生。
在深夜的時候千萬不能吃食物哦
現代社會也有很多人有吃宵夜的習慣，這對減肥是第一大罪惡!但你如果能每天保持在睡前三小時不吃任何食物的話，那麼當你早上起床后就能欣賞自己平坦的腹部。其實研究也證明每天晚上吃夜宵並不是很好的習慣，當睡覺的時候你的胃如果沒有得到休息，發生胃痙攣的概率也會增加。
最好的就是可以多喝一些的酸奶
在酸奶當中的話呢是含有豐富的益生菌，有利於促進我們的腸胃消化，防止便秘等腸胃問題。如果你想保持有一個平坦的肚子，經常喝些酸奶就很不錯，如果你覺得酸奶太單純，可以在酸奶里加點水果，增加些維生素和膳食纖維絕對夠。
這個是最棒的了呢，木瓜+酸奶
減肥又哦，木瓜也含有一種消化酶，對於減輕便秘和腹脹的效果也是相當的好。你還可以在木瓜加入純酸奶，一方面木瓜含有豐富的維生素c，另一方面，木瓜和酸奶中都含有抗氧化劑，對於提高身體免疫力和預體疾病都見效用。
編輯：wuya
