大腦在20歲以後就會開始慢慢衰老，所以大家可以通過吃一些大腦最喜歡的營養素來延緩衰老，哪些食物是大腦最喜歡的呢？
1、富含維生素b6的食物會振奮精神
大腦神經細胞的維生素b6含量頗多，人體有了壓力就會消耗維生素b6來緩解。人體若缺乏維生素b6，就會導致“幸福物質”5—羥色胺的分泌減少，使人易抑鬱。
富含維生素b6的食材有螃蟹、香蕉、扁豆、菠菜、韭菜、西蘭花、卷心菜等。
2、富含脂肪酸的食物提高大腦工作效率
大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。
富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。
3、富含鈣的食物可消除緊張不安
鈣是天然精神安定劑，能放鬆神經和肌肉的細胞，人體若缺鈣會導致人易具攻擊性，甚至出現肌肉痙攣現象。
富含鈣的食材有魚貝類(沙丁魚、秋刀魚等)、海藻類(海苔、裙帶菜等)以及乳製品(牛奶、酸奶、奶酪等)。
4、富含維生素c的食物可緩解抑鬱
維生素c在腦內神經遞質合成過程中也發揮作用，可緩和抑鬱症，增強活力，幫助大腦運作。
富含維生素c的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。
5、富含泛酸的食物可提高記憶力
泛酸(維生素b5)，搭配蛋黃、大豆所含的卵磷脂一同攝取，能提高記憶力。
富含泛酸的食材有酵母、花生、豆腐、大蔥、韭菜、西蘭花等。
6、富含維生素b1的食物能醒腦提神
維生素b1能將葡萄糖轉化成能量，人體缺乏維生素b1會導致身體疲勞，甚至精神緊張焦慮，注意力無法集中。
富含維生素b1的食材有糙米、豬肉等。
7、富含維生素b3的食物可改善記憶力
牡蠣、動物肝富含的尼克酸(維生素b3)也有改善記憶力的作用。
以上這些食物營養素可就是大腦最喜歡的了，多吃富含這樣營養素的食物可以保持大腦的清醒、改善記憶力，延緩大腦的衰老。
