很多女性在平時生活中經常會出現有脹痛的情況，而生活中容易導致脹痛的原因有很多，因此必須要知道緩解的方法。其實只要合理安排飲食便可緩解脹痛，同時還可以保護。
1.少吃咸
現如今越來越多的人逐漸的喜歡上各種快餐食品，比如像漢堡、盒飯、泡麵等，這些快餐性食品都非常不利於人體健康。有大量的研究發現，如果過量食用這些食物的話不但會影響腸胃健康，同時還有可能會影響到女性的健康。因此專家提醒經常有不適等癥狀的女性，在平時生活中應該盡量的少吃些富含有鹽分的食物，以此來緩解各種不適癥狀。
過鹹的食物之所以會導致脹痛，主要的原因是其中所含有的大量鈉，特別是在月經來之前的7～10天更要避免這種食物的攝取。
2.補充維生素
很多時候維生素的缺乏也是導致女性脹痛的原因，因此專家提醒女性在平時生活中必須要適當的多吃些富含有維生素的食物。比如像維生素c、鈣、鎂、及維生素b群等，這些維生素可有效的幫助調節前列腺素e的製造。富含有維生素的食物有很多，比如像蘋果、葡萄、奇異果、萵筍等，這些食物中不僅含有大量的維生素，同時還含有豐富的礦物質、鉀等營養。
除了要注意多補充維生素之外，女性在平時生活中還要注意盡量多少吃些人造奶油，由於其中所含有的氫化脂肪會影響體內必需的脂肪酸(來自食物)轉化為y-亞麻油酸(gia)的能力。
3.少喝咖啡
濃香的咖啡一直以來都備受女性的青睞，但是專家同樣提醒女性，平時生活中應該盡量的少喝些咖啡，因為它也是導致女性脹痛的主要原因之一。在很多調查研究中發現，不管是脹痛還是其他的不適癥狀，都有大量飲用咖啡的習慣，而在戒除后這些不適癥狀都得到了有效的緩解以及明顯的改善。以此有不適的女性患者，平時生活中應該少喝咖啡。
除了咖啡之外對任何一些富含有的食物都應該盡量的少吃，比如像汽水、巧克力、冰淇淋、茶，同時還包括含有的止痛葯等。
