發胖這個可是不調人的，很多的人，都無法避免肥胖的一個發生，嬰兒肥、青春期的發胖，女性產後的一個發胖，上班族久坐的發胖等等，其實在生活上的話，都是能夠得到一些的避免的，至於避免方法的話，一起看下吧!
其實保證正常的睡眠，也是預防肥胖的一個重要的方法，一般的來說的話，一個最佳得一個睡眠時間就是為7～8小時的時間，最好的就是在晚上10點之後進入睡眠的。如果是能夠減少一些的熬夜，然後也是保證一個是充足睡眠得話，就是能夠很好的是改善睡眠的一個質量，也就是會增加一個深睡眠的時段，這樣的話就是能夠很好的事逐步是會讓荷爾蒙的分泌是恢復正常的。
運動其實真得就是預防和控制肥胖得一個有效的途徑，運動的話就是能夠很好的是消耗身體一些更多得能量，這樣的話也就是能夠很好的是可以消除身體多餘得一些脂肪，所以無論是學生，還是上班族，最好的就是可以是在閑暇的一些時間，來進行一些的鍛煉，幫助身體的健康狀況。
上班族預防肥胖的話，也就是需要是個人的生活一些注意，平時是能走動得時候，那就是盡量的是多走動的，工作當中的話，就是能夠是適當的是加強一些的是個人的鍛煉，增加一些的走動頻率，;特別需要注意的就是在中午吃完飯過後，更不要是馬上的是坐下來的，是可以在辦公室里，來回的踱步的。
飲食上的話，無論是午餐還是晚餐，都要需要注意都是保持一些的就是營養的攝入得營養平衡，對於一些的就是肉類、魚類、蔬菜和大豆的一些製品等一些的食物，都是需要均衡搭配的。晚飯就是比較重要的了，盡量的是遠離一些的油炸的食物，想保持一個好的身材，需要注意的就是在睡前的3個小時是不最好不要吃東西的。
看了上面的這些，你應該就是知道，預防肥胖的方法了吧!
編輯：wuya
