只有擁有超強的記憶力才能幫助我們快速的應對快節奏的生活以及工作，因此在平時生活中必須要不斷的提高記憶力。能夠提高記憶力的方法有很多，而很多常見的食物同樣具有增強記憶的功效。
1.牛奶
牛奶是平時生活中極為常見的高營養食物，專家建議過度用腦的人群應該適當的多喝些牛奶。比如像學生以及腦力工作者，牛奶中所含有的營養物質不僅可以有效的補充大腦所需要的營養物質，同時還具有增強記憶力的作用。研究中發現，牛奶中所含有的營養物質非常豐富，比如像蛋白質、鈣及、維生素b1、氨基酸等，這些都是大腦必須等營養物質。
而且牛奶中所含有的鈣還非常有利於人體的吸收以i級利用，在人體出現大腦過度疲勞以及失眠等情況的時候，牛奶可以幫助我們快速的緩解疲勞以及促進睡眠。
2.雞蛋
多吃些雞蛋同樣具有增強大腦記憶力的作用，營養學家將小小的雞蛋稱為完全蛋白質模式。這不僅是因為雞蛋中所含有蛋白質含量非常豐富，同時還因為人體對雞蛋中蛋白質的吸收率非常高的緣故，其吸收率為99.7%，這個數值比牛奶還要高出很多。通常情況下一個雞蛋即可滿足一個人一天的需要，而有記憶力衰退的人則應該每天吃5～6個雞蛋。
多吃些雞蛋可有效的起到改善記憶力的作用，還有實驗表明，孩子從小適當吃雞蛋有益發展記憶力。尤其是雞蛋中的蛋黃含有蛋黃素、蛋鈣等腦細胞所必需的營養物質，可快速增加大腦活力。
3.魚類
有記憶力減退以及記憶力不強等情況的人群在平時生活中還可以通過魚肉來有效的增強記憶力，不管是什麼魚都可以幫助我們提高大腦功能。這是由於在魚肉中含有大量的優質蛋白，這些蛋白是大腦極其需要的，除此之外在魚肉中還含有大量的鈣。淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸，能保護腦血管，對大腦細胞活動有促進作用。
因此在平時生活中不妨適當的多吃些魚肉食物，相較於淡水魚而言，深海魚中所含有的營養物質更加的豐富，同時對大腦功能以及記憶力更具有提高的作用。
