脂肪的儲存在白天和夜晚是不一樣的，而且首先是在夜裡進行。一個人如果每天早上一次攝入2000卡熱量的食物，對體重影響不大，而晚上攝入同樣多的食物，體重就會明顯增加。因此，在不增加或減少所攝入熱量的情況下，人們只要適當調整進食時間，將每天攝入的熱量科學分配，就可以起到良好的減肥效果。當然了控制肥胖不如預防肥胖，因為肥胖一旦發生,要減肥是很困難的。以下幾點有效預防肥胖，讓你遠離肥胖的困擾。
一、 提高認識
我們必須充分了解並認識到肥胖對人體的危害，並且了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。
二、 飲食清爽 
誰都想要一個苗條健壯的身體、避免肥胖，我們就要採取合理的飲食營養方法，為自己制定一個方案盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
三、 加強運動
加強運動就因該經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動，既能增強體質，使體形健美，又能預防肥胖的發生。
四、 生活規律
想為了預防肥胖，就要養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽，既滿足了生理需要，又避免了能量儲備;若睡眠過多，熱量消耗少，也會造成肥胖，因此，不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間，既要滿足生理需要，又不能多睡。
五、 心情舒暢
良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行，對預防肥胖能起到一定作用。反之，沉默寡言、情緒抑鬱，會使生理機能發生紊亂，代謝減慢，加上運動量少，就容易造成脂肪堆積。
編輯：wuya
