減肥是現在非常熱門的話題，因為肥胖不僅是已經有礙了身材美得問題，更重要的就是它還是會嚴重的影響身體得健康問題，會出現的疾病是非常的多的。那麼如果在肥胖之前就做好預防肥胖的工作，那麼就不會再和肥胖形影不離了。
1、第一點就是需要提高對於健康知識的認識，知道肥胖對人體造成的危害，還有就是了解嬰幼兒、青春期、妊娠前後、更年期和老年期的各個年齡階段的人群，容易發胖得原因和預防肥胖的方法。
2、在飲食上，需要是採用合理得飲食方法，最好的就是定時定量的進餐，要少食肥甘厚味的食物、多吃素食是很好的、盡量的少吃零食。
3、可以經常的參加慢跑、爬山、打球等一些戶外的活動，是可以增強體質，讓形體變得健美，還能預防肥胖得發生的。
4、為了預防肥胖的發生，要養成良好得生活習慣，合理得飲食的營養，在每日進餐煩人時候，是要能保證身體進行正常的工作的、生活的需要，還要避免，過多的能量進行不必要的儲存。對於睡眠的話，是要滿足生理的需要，但是睡眠也不能過多。
5、你要知道良好的情緒是能夠使體內的各中系統的生理功能是保持正常的運行的，是對預防肥胖的是能起一定的作用的。
6、在預防青春期發胖的時候，就要注重加強體育的鍛煉，來促進身體得迅速生長和發育。
編輯：wuya
