對於女性而言卵巢的健康是至關重要的，因此必須要多吃些保養卵巢的食物，只有這樣才能保證卵巢的主要功能。生活中保養卵巢的食物有很多，最常見的有以下幾種：
1.胡蘿蔔
專家提醒女性朋友在平時生活中應該適當的多吃些胡蘿蔔，多吃這種食物不僅有利於美容護膚，同時對卵巢還具有非常好的養護作用。有大量的研究發現，每周平均吃5次胡蘿蔔的女性，患有卵巢癌的幾率要比普通女性降低50%左右。這是由於在胡蘿蔔中含有大量的胡蘿蔔素，這種營養物質對卵巢具有直接的滋養作用，以此來保養卵巢以及降低卵巢的癌變率。
胡蘿蔔的食用方法有很多，比如像熗炒、煮湯、榨汁飲用等，但是專家建議女性，在是胡蘿蔔的時候最好是整根煮着吃，這樣其中的營養才能最大限度的得到保存。
2.維生素食物
女性在平時生活中還應該盡量的多吃些富含有維生素的食物，這類食物對卵巢同樣具有很好的保養作用。尤其是維生素c和維生素e，國外的一項研究中發現，如果女性每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素e，那麼患卵巢癌的機率就會減少50%。尤其是更年期女性更應該多補充維生素，以此來降低卵巢的病變幾率，同時還可以激發卵巢功能。
但是要想補充足量的維生素單純地依靠從食物中獲取是不夠的，因此女性最好是諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充，以此來獲取充足的維生素。
3.恭弘=叶 恭弘酸
各種富含有恭弘=叶 恭弘酸的食物同樣十分有利於女性卵巢的健康，也就是說在平時生活中多吃些富含有恭弘=叶 恭弘酸的食物可有效的起到保養卵巢的作用。並且瑞士的研究人員發現，多補充恭弘=叶 恭弘酸還可以有效的降低女性卵巢癌的發生率。研究人員還發現，常吃富含恭弘=叶 恭弘酸的食物的女性其發生卵巢癌的機率比很少吃恭弘=叶 恭弘酸食物的女性將減少74%。
至於恭弘=叶 恭弘酸是一種水溶性的維生素b，通常在各種新鮮的蔬菜中較為常見，除此之外還有像柑橘類水果及全穀類食物中同樣含有豐富的恭弘=叶 恭弘酸，由此可見恭弘=叶 恭弘酸也是保養卵巢的食物。
