吃，不吃，吃，不吃，天哪折磨啊，我愛的大米飯，怎麼割捨你們呢。你是不是在減肥時期，又餓肚子的時候常常在那麼猶豫呢，徘徊在吃不吃的邊緣呢?好吧，其實吧有些食物沒有那麼恐怖增肥的，只是某些東西是真的容易發胖。下面看一下吧，看看到底是哪些是發胖的元兇呢。
1、啤酒，相親廣大親友們，應該都知道啤酒是很容易發胖的，特別是和那些零食搭配在一起的時候。一罐375ml，熱量147cal，如果你一天一罐的話，一年發胖7公斤。啤酒裏面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。
2、巧克力餅乾，每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤，餅乾只有大量的糖和很多的油脂。如果您每天下午餓的時候，都用巧克力餅乾來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等你哦，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
3、罐裝果汁，每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤，水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素c，也會因為光照的因素而減少。大部分的果汁都是濃縮還原，而且也加了許多的糖。
4、可樂，每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤，可樂是大家最常喝的飲料，吃漢堡薯條的時候當然要配可樂，可樂里的和特殊配方，容易讓人上癮。可怕的是，喝下的可樂不但不會讓你有飽足感，可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
5、月餅，一個雙黃蓮蓉月餅熱量約為800千卡，相當於三碗飯。美味的月餅絕對是這個長假的頭號身材殺手。有些人喜歡用月餅當早餐，月餅和白粥一起喝，兩種食物都是很容易讓血糖升高的食物，促進脂肪囤積;而有些人喜歡用可樂或者瓶裝果汁一起就着月餅吃，更是胖上加胖。
6、瓜子、花生、開心果等堅果，一小袋開心果300g，熱量1550kcal，幾乎滿足了你一整天的熱量需求!瓜子、花生、核桃、松子、榛子、夏果等這些硬果類食物的成分幾乎一半是脂肪。有人愛吃這些零食也等於吃了很多脂肪。
7、方便面，一包方便面的熱量是470卡(100克)。幾乎相當於兩碗飯，方便面是純熱量食品，沒有任何營養，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。
8、本來就容易發胖的食物，你要是再搭配上別的，那就更容易發胖了啊，看一下最容易發胖的食物搭配吧。
蛋糕和豆腐：這和食物的分類有關，將食物分為密集性和非密集性食物。除了水果和蔬菜不屬密集食物之外，其他食物，如肉類、奶類和五穀類都是屬於密集食物。
汽水和巧克力：各自巧克力都屬於高熱量、高糖、高脂肪的食品，不宜同時搭配含糖分高的汽水或者果汁等飲料。吃巧克力時配一杯熱茶是個不錯的選擇，茶可吸收巧克力裏面的油。
