想要有苗條的身材，健康的身體，肥胖成了大家關注的焦點。肥胖絕不是一是養成的，不行胖就要早早的做好預防工作，以免日後難熬的減肥生活。
1、在飲食上要注意控制，預防發胖和減肥必須以節食為主，飲食要低脂肪、低糖和低鹽。和多吃水果和高纖維素的蔬菜。睡前吃不要在吃零食。孩子不是越胖越好，你需要知道，胖會影響健康，小時候肥胖長大也是會肥胖的，天氣慢慢熱了，不要溺愛孩子讓他喝飲料，可以多喝茶水也代替。
2、堅持體育運動 平時要加強體育鍛煉，多運動，以增加熱量的消耗，並與節制飲食相配合是防治肥胖的最好方法。
3、對於減肥方法是至關重要的，減肥需要兩種或兩種以上才會有良好的效果。控制飲食加上運動是防治肥胖最基本的兩種方法。
4、很多的人都只是一般的單純性肥胖，所以只要適當地節制飲食及堅持體育鍛煉，必要時可根據個人的習慣、愛好加以選用其他方法，就可以收到較理想的減肥效果。
5、中度的肥胖，就不止要控制飲食了、還要加強身體運動。藥物減肥會有副作用，選擇需慎重。
6、中老年肥胖者，特別是有些女性，身體某些部位如腹部、臀部和大腿上部突出肥胖，不僅影響體形美而且功能也受到影響，活動也會容易疲勞。
編輯：wuya
