預防肥胖五要素

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  我們控制肥胖不如預防肥胖,體重一旦增加,要減肥是很困難的,小編給你介紹五點有效預防肥胖,讓你遠離肥胖的困擾。

 

預防肥胖五要素

  預防肥胖有什麼方法:

  1、 提高認識

  充分認識肥胖對人體的危害,了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發胖的知識及預防方法。

  2、 飲食清爽

  要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要採取合理的飲食營養方法,盡量做到定時定量、少甜食厚味、多素食、少零食。

  3、 加強運動

  經常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動,既能增強體質,使體形健美,又能預防肥胖的發生。

  4、 生活規律

  為預防肥胖,養成良好的生活規律是很有必要的。合理的飲食營養、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量儲備;若睡眠過多,熱量消耗少,也會造成肥胖,因此,不同年齡的人應安排和調整好自己的睡眠時間,既要滿足生理需要,又不能多睡。

  5、 心情舒暢

  良好的情緒能使體內各系統的生理功能保持正常運行,對預防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑鬱,會使生理機能發生紊亂,代謝減慢,加上運動量少,就容易造成脂肪堆積。

  溫馨提示:肥胖要早預防,不要覺得肥胖離你很遠,一旦胖起來,是很難減下去了。

編輯:wuya