便秘是很多人無法說出來的痛，因為飲食的不規律，很容易導致便秘，今天小編就要告訴大家全天調養便秘的方法。
早起：喝杯淡鹽水
有條件的朋友，在秋冬季的早上，起床后喝一杯淡鹽水，不僅能提精神，更重要的是能在氣溫比較低的時候暖一下胃，潤滑腸胃，可以緩解便秘癥狀。
午餐：吃根莖類蔬菜
多吃高纖食物、多喝水是便秘患者應遵循的規律。有便秘癥狀的人，午餐可多吃芹菜、蘿蔔、香蕉等富含纖維素的食物，少吃咖啡、燒烤等刺激性強的食物。
點心：首選核桃花生
如果喜歡吃零食，就選擇核桃、花生，它們都富含潤腸油脂，對於產後便秘等身體較弱者，還可起到調理身體的作用。但要適量，否則吃多了上火，反而加重便秘。
晚餐：秋梨粥最適合
秋冬季節，清淡溫暖的食物應是便秘患者的首選，百合蓮子粥、胡蘿蔔粥、秋梨粥都比較適合便秘患者。
睡前：來杯蜂蜜水
睡前喝一杯蜂蜜水，更多的是依靠蜂蜜的潤滑作用，對腸胃進行“疏導”。
利用這五個時間段來利用飲食的方法，就可以改善便秘，讓毒素排出，保持身體輕鬆，讓心情的愉快。
編輯：wuya
