減肥的方法有很多，但是最省事的一種就是少吃，控制自己的嘴，這也是最難做到的，美食誘惑誰能抵擋呢?小編告訴你如何進食不會發胖。
控制飲食≠絕食
大凡因為“吃”而肥胖者，最怕聽到的就是“挨餓”或者“節食”二字，想要她們不吃?估計對有的美眉而言，還不如死了算了。不過無論是目前流行的針灸減肥，還是一些美容院推出的減肥項目，都會有特別食譜，或者用某種藥丸代替食物(不吃飯光吃藥丸)，其作用當然是顯著的(不吃飯還能不瘦嗎?)，反彈也是迅速的(一吃飯立刻胖了回去)。其實，控制飲食絕對不等於“絕食”，要知道過度的節食只會使身體傾向於“節約能量型”。
要減1公斤體重，大約要消耗7000卡路里，假設從每天的飲食中減少500卡路里，半個月就可減1公斤，1個月大約可減去2公斤。不過實際上，若連續10天卡路里攝取過低，身體便會儲存能量，以把營養留給腦部為首任，在血糖不下降的情況下讓身體活動。除此之外，身體就不會消耗任何能量。結果，體重也就不會再下降。這是身體為飢餓做儲備的一種反應。
很多人在節食的最初都覺得減重效果良好，但是很快卻到了“瓶頸”狀態，再怎麼少吃或者乾脆以蘋果，體重也紋絲不動。於是大多數人都會氣餒，回復之前的食量，甚至比之前吃得更多，有些人會因此比以前更肥胖———這就是節食后的反彈。以“絕食”或者“節食”來進行的減肥，多數會失敗。
改飲食習慣越減越健康
飲食習慣包括進食的方式、食物的選擇以及攝入的成分與多少等等。參考食物熱量表來嚴格控制自己的飲食可算是種不錯的方法，對胖人來說，還沒搞清楚吃下去的究竟是脂肪、澱粉還是纖維素，就囫圇吞下去顯然是種失誤。
錯誤的進食方式(按危害大小)
1、暴飲暴食;2、進食過快;3、進食過多動物脂肪;4、進食過多零食、宵夜;5、進食過多甜品;6、飲食不均衡、偏食;7、常外出飲食;8、不吃早飯。
減肥期間應戒除的4類食品
1、煎炸食品：說實話，煎炸食品除了破壞食物營養成分以外，還會影響健康，使得高血壓、脂肪肝、心肌梗塞等現代都市病找上門哦!
2、碳酸飲料：除了85%的糖分以外，就是氣泡了。在營養學上，屬於“空熱量食物”，吃了之後易長肚子。
3、膨化食品：關鍵是加工的方式，不信可以用打火機燒一下薯片看，除了一滴渾濁的油以外，什麼都沒有。
4、酒類：關於酒類的危害，無須多說，知道什麼是“啤酒肚”。
小編提示：減肥要選對方法，方法不對減肥也不會成功。
