老年人減肥不要選擇節食減肥法，對體弱的老年人有一定傷害，所以預防減肥很重要，老年人預防減肥應做到以下幾點。
一、進食量一定要少於你日常定量：
當然，你可能在吃完后仍有食慾，但只要過兩分鐘就不餓了。
二、細嚼慢咽：
包括喝湯和吃所有的食物。
三、多喝開水：
水有助於新陳代謝，並能抑制食慾。
四、一天中最後一餐要吃得少：
因為人一般在晚上很少活動，消耗的卡路里少，很容易積聚脂肪。
五、不要挑食：
減重要以保持健康為前提，而各種食物對保持健康非常必要，所以不要挑食，要保持均衡飲食。
六、不要不吃早餐：
不吃早餐不會使你在上午失去必要的能量，而且可能使你在一天中不自覺地吃更多的東西。
七、少量多餐：
採取少量多餐原則，一天可吃六餐。研究結果證明，少量多餐比一日三餐者的體重，更容易控制。
八、逐步減食：
根據自己的活動強度來確定每天需要的卡路里，然後逐步減少。
老年人做適當的運動是最好的減肥方法，有利於保持身體健康，避免劇烈運動以免發生意外。
編輯：wuya
