一名女子因為過度減肥導致厭食症，從而變成了一具“活骷髏”，更有網友表示是“木乃伊歸來”。減肥和保持身材是很多女孩子一直的努力，但是如果是用節食的話，對身體的傷害很大，如果科學的飲食來幫助減肥呢？
第一點：盡量不要吃零食。
很多女孩子什麼都都能控制住，就是不能抵禦住零食的誘惑，因此多次減肥失敗。但是中醫表示：你吃的零食也許不多，但是更容易發胖。因此，要想減肥，不但要具有抵禦美食誘惑的毅力，還必須要改掉愛吃零食的習慣。
第二點：一定要吃早餐。
中醫表示：早餐是人每天活力的來源，如果不吃早餐，在上午十點多就會飢腸轆轆，工作和學習效率就會急速的降低。吃午餐的時候就會過度的進食，反而更容易陰氣肥胖，所以早餐應當給予足量的食品。
第三點：飲食要盡量清淡。
中醫提示：因為食鹽能夠儲存水分，從而導致體重增加，因此要限制食鹽用量。另外，烹調菜肴時還要控制油量，烹調每日用油要在20克以下，盡量少吃動物油。要知道，一個水煮雞蛋熱量為80千卡，但是如果用油煎成荷包蛋的話，熱量就可以增加到170千卡。
第四點：晚餐要少吃，一定不能吃夜宵。
俗話說“早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少”，而其中“晚餐要吃少”對於減肥的人來說就特別重要。如果晚餐吃得過飽或是夜間吃夜宵的話，食物轉化的能量就不能完全被消耗，它們會在體內的皮下脂肪中儲存起來，進而導致發胖。
第五點：要控制進食的速度。
進食的速度過快也是引起發胖的原因，因為吃得過快就會吃得多。如果放慢進食速度，就可以爭取時間，使血糖上升，並通過神經反射及時的出現飽感，進而控制食慾。另外，在與人共餐時，控制食速還可以避免因出於禮貌不便過早退席而導致的飲食過量問題。
大多數女孩子都在追求減肥，但是一定要正確的減肥方法加上飲食才可以幫助身體在健康的條件下來減輕體重，對於節食減肥這種方式是萬萬行不通的。
