白領肥胖最主要的兩大原因無外乎飲食沒有節制，缺乏運動，壓力過大。針對白領減肥，我們為大家提出針對性的減肥方案，改善飲食，限制食物攝入讓肥胖從口入。
穀物圈改用杯子喝
很多人喜歡早晨來一大碗 牛奶 泡穀物圈。其實吃穀物圈到是沒有太多熱量，但是因為放在碗里你會不知不覺增加牛奶的分量。一杯牛奶就含有190卡的熱量。相信你每天的早點肯定超過了250卡。最好的方法就是用杯子來喝牛奶，這樣就很好計量也很好控制牛奶的攝入。如果你喜歡喝脫脂牛奶那就更棒了。
少吃一半麵包圈
如果你早晨喜歡吃甜甜的麵包圈並配上花生醬的話，那麼就建議你減少一半的分量來吃。因為這些過甜的食物一半就含有超過300卡路里的熱量，還會讓你的血糖飆升，另外這些碳水化合物不容易被消耗掉，反而容易留在身上成為贅肉。
咖啡買小杯
我知道很多人都喜歡早晨來一杯香濃的咖啡，但是你知道這杯美味的咖啡后隱藏了多少熱量嗎?拿格蘭德焦糖星冰樂為例，每杯中就含有高達410卡路里的熱量和15克的脂肪。當然我們不建議你戒掉咖啡或是換喝黑咖啡，你只要以後每天改喝小杯就可以了。因為人在渴望美食時，往往第一口是最能滿足味蕾需求的。
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編輯：wuya
