避免發胖最好的方法就是控制食慾，那麼如何控制食慾最有效，就來看看下面的小建議，也許是你想不到的好方法，但卻真正能幫到你。
薄荷牙膏：“刷牙”的魔力
與其讓減肥 葯、催吐劑、腸清茶漫天飛，倒不如小小地修正一下你的日常習慣、改變一下生活細節，其實，不用大動干戈就能輕鬆減肥。
只要早晚科學地刷牙，不僅會讓你的牙齒持久健康、亮白，而且也能有效抑制你食慾。中醫專家告訴我們，舌頭上面厚膩的舌苔是另我們食慾大增、整日停不了口的“禍根”所在。經常吃一些肥甘厚味，舌苔就會變厚，煙酒、咖啡、燒烤、辛辣的食物也同樣會讓舌苔增厚。當舌苔變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣，吃再多的東西也不會覺得飽足。只有味道夠油、夠咸、夠甜、夠辣、夠刺激才覺得嘴裏舒服心裏舒坦，最後就引發了食慾失控。
另外，薄荷味的牙膏最具“止餓”功效。在你想吃東西的時候，用薄荷味的牙膏刷一下牙齒，薄荷濃烈的氣味就會布滿口腔，對抑制食慾非常有效。
低脂湯：潮流進行時
“流體食品減肥 法”是美國當下減肥的新潮流，其理論依據是：流體食物比固體食物更容易且更快速地產生飽脹感。專家因此建議：每周給自己留出3個喝湯日，以各種低脂的湯為主要食物，這樣，既能讓你有飽腹感，也不會給你的胃增加太多負擔。
但是，喝湯在“時間”和“速度”方面也是有講究的。俗話說“飯前喝湯，苗條健康;飯後喝湯，越喝越胖”。有研究表明：在餐前喝一碗湯，可以讓人少吸收100-190千卡的熱能。原因在於，飯前喝湯，口腔、食道就會得到潤滑，可以防止干硬的食品刺激消化道黏膜，有利於食物的稀釋和攪拌，促進消化、吸收。而更重要的是，飯前喝湯可以使胃內食物充分貼近胃壁，增強飽腹感，從而抑制攝食中樞，降低人的食慾。同時，營養學家還指出，慢慢地喝湯會給食物的消化吸收留出充足的時間，感覺到飽了時，就是吃得恰到好處。
