避免身體發胖就要學會控制食慾，如何控制食慾防發胖？來看看下面的內容吧。
1、不要在壓力下進食
壓力大了就想找個地方發泄，有些人選擇通過吃東西緩解自己的情緒。零食、冰淇淋、冷飲……不限食物種類，也不限食物數量，一直吃到自己感到舒服為止。但是這樣只會讓你長胖。如果想發泄情緒，那就去打拳擊吧，同樣能讓你發泄情緒，還能達到運動效果。
2、進食前喝一杯水
進食前喝一杯水能讓你產生飽腹感，這樣就能減少正餐的攝取量。
3、勒緊腰帶、穿塑身衣或比較合身的衣服這樣你就不會想吃東西。但是不要勒得太緊，否則會影響身體。穿比較合身的衣服，吃飯的時候你就會有所節制。當然，誰會看到自己滿身肉還能放開肚皮吃東西呢？
4、喝咖啡或者綠茶
咖啡含有，而綠茶含有兒茶素以及多酚，有助於促進新陳代謝，增加產熱，對減肥很有幫助。
5、餐前吃點水果有助於減少食慾，避免在正餐攝入過多的熱量。而且很多水果都富含纖維素，能讓人有很好的飽腹感。
6、每日以三餐為主
早餐要吃飽，午餐八分飽，晚餐只要隨便吃點就行了。正餐吃飽了，就能減少零食的攝取量。
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編輯：wuya
