可以說有大部分女性都存在不同程度的氣血不足情況，因此才會出現有手腳冰涼、月經量少癥狀。補氣血對於女性而言非常重要，而生活中具有補氣血功效的食療方法有很多，女性可以自行選擇。
一、銀耳紅棗湯
自古以來我們就將銀耳稱為“窮人的燕窩”，一般燕窩具有非常有效的滋補作用，但是昂貴的價格並不是所有人都能夠享受的。而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，並且價格相較於燕窩而言便宜了很多，因此銀耳受到很多人的歡迎。而且正因為燕窩太補，稍有不慎就可能出現有上火現象，而銀耳則剛好具有非常有效的去火作用。
我國中醫指出銀耳為涼補，因此具有非常有效的潤燥作用。同時銀耳還具有非常有效的補氣血作用，女性可以經常用銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗熬湯飲，不僅可以補氣血，同時還可以起到的目的。
二、黑糯米補血粥
食材：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥
做法：
1.黑糯米清洗乾淨，備用；桂圓肉清洗乾淨，備用；紅棗清洗乾淨，去核備用；山藥清洗乾淨，切斷備用；
2.將準備好的這些食材一塊放入鍋中，並且放入適量的清水，一塊煮粥食用。
以上這些都是大家所熟知的補血食材，尤其是加上營養價值很高的山藥，益氣養血的功效更顯著。同時黑糯米補血粥還可以起到促進血液循環的作用，但是不容易消化。
三、當歸紅棗排骨
食材：排骨一根、枸杞、紅棗12枚、當歸4片；
做法;
1.排骨焯，然後洗凈血水備用；當歸、枸杞清洗乾淨，備用；紅棗去核清洗乾淨，備用；
2.所有的食材都放入砂鍋中，然後放入適量的蔥、薑片，用大火燒開后再用小火燉至排骨蘇爛。最後放入適量的鹽、雞精調味，每天食用一次。
當歸紅棗排骨中有很多的補血食材，比如像枸杞、紅棗、當歸等，經常食用對補氣血具有很好的作用。除了能夠補血之外，同時還具有滋陰潤燥、養顏護膚的輔助作用。
