對飲食概念不是很清楚的人，最容易陷入肥胖陷阱，明明吃得不多，卻莫名其妙發胖。這時候，?就得留意生活中潛藏的飲食陷阱了!
1、不吃早餐
早餐一定要吃，因為早餐是新陳代謝最旺盛的時候，攝取纖維素可促進腸胃蠕動，讓一天通暢，豐富的維生素也可供給身體一天的體力。不吃早餐，只會讓人疲倦，下一餐進食時，身體會攝取更多的熱量。
2、嗜吃重咸口味
太鹹的食物通常含有大量鹽，鹽的成分之一(鈉)，將會留住過多的水分在體內，造成水腫。且過鹹食物也容易造成多喝水、多吃飯，最後導致攝食過量。
3、愛喝甜份飲料
很多人愛喝含有甜份的飲料，尤其在炎熱的夏天更是一瓶接着一瓶，這些飲料的含糖量可是十分驚人的喔!
4、拒吃含油食物
油脂中蘊含的卡路里雖然很高，但是油脂卻能讓?的皮膚、頭髮增添美麗，並有效吸收維生素，所以不要拒絕它，不過請適量控制。
5、不起眼的兇手──醬料
很多人都忽略了食物中的配角─醬料，不管是沙拉醬或是食物中的各種醬汁，都是讓身材致胖的兇手，屬高油類食品，尤其?烤料理中美味的白色醬汁，更是熱量驚人。下一次享受美食前，可別沾太多那些可口的sauce。
6、選錯零食
愛吃零食是許多肥胖者的借口，或許?吃得不多，但是?很可能吃錯了，例如：西點餅乾中含有大量油脂，即使?吃一口也遠比吃上一整顆水果(如：蕃茄、芭樂……等)的熱量來得高。
7、難以抗拒宵夜誘惑
營養專家都一致認為，宵夜是減肥者的大忌!因此，睡眠前4個小時絕對禁止吃宵夜。
8、經常外食
外賣的食物多油、口味又重，不知不覺就會吃進了過多的油份及份量。
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