青春期的肥胖不但有損於體型和外觀，而且還會影響女青年的健康。怎樣才能避免青春期的發胖呢？
因此，要避免青春期發胖，青春期少年應加強體育鍛煉，配合內分泌激素的分泌，促進身體的迅速發育、成長。在飲食上要注意營養素的搭配，多咆含蛋白質、維生素、礦物質豐富的食物，少吃含脂肪多的食物，既有利於身體發育，又能防止發胖。
13～18歲是女青年的青春發育期。處於此階段的有的女青年，由於受雌性激素的影響，會肥胖起來。
1．應該少吃含脂肪過高的食物，多食含纖維素較高的穀類、蔬菜和含微量元素較多的果類。
2．對於每日獲取的能量亦應自我計算。一般情況下女青年每日攝人2500卡左右能量就可以了。以此為基礎再根據勞動的強弱酌情增減。此外，要做到一日三餐定時、定量、饑飽適中。三餐的分配量應該按2:5:3或3:4:3的比例，酌情而定。
3．對於正常發育的女青年，不可為追求所謂“苗條”而過分節食，以致影響自身健康。
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編輯：wuya
