一直以來都是女性千古不變的話題，尤其是一些天生胸部就偏小的女性，更希望通過的方法來擁有傲人的胸圍。其實生活中的方法有很多，其中以食療最有效。
1、青木瓜
相較於其他的食物而言，青木瓜是所有食物中的佼佼者，但是有很多人都誤以為所有的木瓜都能夠，這是非常錯誤的。專家提醒，木瓜之所以能夠是由於其中含有大量的木瓜酶，就是弄破木瓜時會流出的白白的乳狀物。而這種木瓜酶通常只有在青木瓜中含量才比較豐富，而已經成熟的木瓜中這些木瓜酶幾乎已經消失殆盡。因此要想通過木瓜，最好是多吃些青木瓜。
吃法：
青木瓜清洗乾淨後去皮去籽，切成塊備用;然後將排骨切塊並用熱水烫一下去腥，與青木瓜一起放入煲中燉煮至熟爛，最後去渣喝湯即可。
2、橙子
橙子是生活中很多人都非常喜歡吃的一種水果，不僅酸甜的口感讓人備受喜歡，同時其香氛的氣味也讓人心曠神怡。專家指出，橙子不僅口味酸甜，同時其中所含有的營養物質也非常的豐富，其中以維生素c最為豐富。在研究中發現，在平時生活中適當多吃些橙子，可有效的防止胸部變形除此之外還可以讓更加堅挺。在發育期間適當多吃些哦橙子，還可以有效預防胸部下垂或外擴現象。
吃法：
酒釀同樣具有很好的功效，將橙子與酒釀結合食用效果加倍。橙子瓣的皮剝離只要橙肉，然後燒水加酒釀最後再開放入橙肉攪拌即可。
3、葡萄
葡萄同樣是我們生活中非常常見的一種水果，但很多人都不知道葡萄其實還具有非常有效功效。專家指出葡萄是水果中維生素含量較高的水果之一，在平時生活中適當多吃可有效的起到預防胸部外擴下垂等變形現象。當然葡萄的功效可不僅僅只有如此，在葡萄中含有大量的抗氧化劑，適當多吃可有效的起到抗氧化以及延緩衰老的作用。
吃法：
將葡萄清洗乾淨後去皮去核，然後再把番茄去皮，兩者分別搗碎成汁即可。番茄和葡萄都是的佳品，其中含有豐富的維生素可有效的改善荷爾蒙分泌
