擁有一個纖細苗條的腰部是每個女孩子都想擁有的，但是總有幾個美眉因為肥胖的關係，從來就沒有好身材，那要如何瘦腰呢
一、簡單的床上運動
1、屈腿運動：平躺在床上、彎曲右腿並且盡量地貼近腹部，然後伸直，接着換左腿交替進行，做同樣的屈腿運動，共做20次。
2、仰卧起坐：身體仰卧，雙腳保持不動，做起上半身，或可以在腳部壓些被子、枕頭之類的東西，運動量不宜過大，最適合自己的為最好。
二、慢跑
慢跑能夠鍛煉到腹肌，有助於消除腹部的脂肪，尤其適合有“將軍肚”的人，需要循序漸進，開始的時候時間不要過長，路程耶不要過遠，慢慢地增加時間與路程，如此，減肥效果才會更好。
三、腰部彎曲運動
可以在起床后，做腰部彎曲運動：先左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨着身體擺動而擺動;接着再做上下彎曲，兩手向前平伸，彎曲身子，使得雙手觸地，然後恢復正常，如此交替進行20次。
四、拍腹
兩手五指並且稍微彎曲，手形呈“芒果”的形狀，左右手交替空心掌扣擊腹部，最好在每天早晚散步的時候，連續有力有節奏地扣擊，這樣就能夠激活腹部皮下脂肪，加快腹部脂肪的分解與吸收，並且慢慢地消耗掉，這樣就達到瘦腹的作用。
編輯：wuya
