很多姑娘宣誓將減肥大業進行到底，不過減肥方法和毅力可是非常重要的，減肥的方法錯了，那麼減肥效果也會大打折扣哦，今天我們就說一下減肥的一動一吃，就輕鬆讓你瘦!
首先提示一下：在鍛煉之前，至少是需要喝兩杯水，千萬不要等到渴了再喝哦，因為一旦你感到口渴了，那麼就可能已經脫水了，所以也就是亡羊補牢了。當然在運動之前，充分的熱身也是必需的。女孩子活動前需要先卸妝哦!
散步或跑步
千萬不要小看散步這項簡單的運動，減肥效果可是不錯的，不過跑步的方法正確與否也決定你減肥的成果。
一般的來說正確的健身跑步，應該是挺胸抬頭，邁大步，每分鐘大概是走60--80米。身體的上肢應該是隨着步子的節奏擺動，走的線也是需要直的，千萬不要左彎右拐。而且每天步行半小時至1小時的時間，強度是以個人體質而異的，一般是以微微出汗就好了。 這樣堅持3周的時間，就可以看到比較明顯的減肥效果了。
當然，減肥跑步也是分有多種的，下面為大家介紹一下!
1、普通散步：首先是用慢速和中速進行行走，每次是30--60分鐘的時間，每日2--3次就可以了。
2、快速步行：每小時需要步行5--7公里，每次的鍛煉時間是30--60分鐘。
3、定量步行：這個是包括在平地和坡地上步行。例如是在3度斜坡上步行100米，漸漸的是增至在5度斜坡上行走15分鐘，然後在平地上行走15分鐘的時間。
4、擺臂散步：在散步的時候，兩臂是有節奏的向前後擺動，這樣局可以增進肩帶胸廓的活動，非常適用於有呼吸系統疾病的人。
5、摩腹散步：首先我們都是知道的，摩腹本來就是可以幫助消化的，所以一邊散步，一邊按摩腹部，這樣對有消化不良和胃腸疾病的人，非常有幫助。
下面給大家介紹減肥的吃法!
香蕉豆漿減肥法
準備材料
香蕉1根、無糖豆漿100ml
1、香蕉去皮。然後在杯子裏面，用勺子壓成糊狀。
2、再把豆漿倒入裝香蕉的杯子當中進行攪拌。把香蕉和豆漿融合之後，就可以喝了。
減肥原則
1、在感覺餓的時候喝，是不會累積節食壓力! 而且香蕉豆漿是能給予飽足感的飲料。非常適合肚子餓的時候飲用.這樣就讓你不會有強忍空腹感覺。
2、如果早餐可以喝1-2杯的話，那麼就可以輕鬆瘦下來! 對於平時不吃早餐的人.既營養又.還可以治療便秘。
3、晚餐只前喝的話，減肥的效果更棒哦! 晚餐只前30分鐘-1小時喝一杯，就能夠增加飽腹感，可以減少晚餐攝取的分量。也可以用香蕉豆漿代替晚餐，這樣就可以讓減肥的效果加倍。
