夏季里看着別人中的"她"在美美的秀身材，唉頓時覺得自己......說不出來的自卑，可是今天小編告訴你只有想不到沒有做不到!你還在為你胖胖的身材煩惱嗎?你還在羡慕別人的小蠻腰嗎?你還在為減肥尋求妙計嗎?別急，讓我來告訴你最有效的減肥法，保證讓你在三周內成功甩掉三公斤贅肉。
第一步：合理飲食
飲食與健康永遠都是我們關注的話題，想要健康減肥，就要關注飲食與健康的平衡關係。
1、少吃多餐，盡量吃少，多吃蔬菜水果。
2、少吃全麥食品，在選擇全麥麵包的問題上，我們一定要注意選擇那些無添加劑的麵包，沒有黃油、沒有起酥、沒有糖……沒有那些讓麵包變好吃的一切。
3、選擇粗纖維成分更高的粗糧，比如豆類、燕麥、糙米等。
4、選擇健康並且低脂的優質碳水化合物作為主食，例如大米、面、土豆、番薯、豆類等。
5、工作前請吸收足夠的碳水化合物，如果停止攝入主食，完全靠蛋白質和蔬菜來提供能量后，很容易導致血糖偏低，大腦的能量供應不足，人就會感到不能集中精力、煩躁、疲倦。因此要想保證一天工作情緒高昂，千萬不要忘記了碳水化合物。
第二步：藥物減肥
人的身體不可能因為控制了一定的飲食就可以很快的減輕體重。只有配用專業健康的才能更好的，更快的達到減肥效果
第三步：養成良好的作息時間
良好的飲食習慣和作息時間對人的新陳代謝有很大作用，只有好的作息時間才能有健康的身體，有了健康的身體才能更好的減肥，起到健康減肥不反彈的效果。養成每天早睡早起的好習慣，一定會讓你有個更好的心情。
編輯：wuya
