很多人進入中老年後經常會出現有頭暈、耳鳴等癥狀，專家提醒這是典型的腦供血不足表現，這個時候你必須要注意補血。很多患有腦供血不足的患者都伴有貧血的癥狀，其中以缺鐵性貧血最為常見，因此在平時生活中必須要多吃些富含有鐵的食物。
1.動物食品
要想補鐵，那麼在平時生活中就應該適當的多吃些富含有鐵質的食物，在各種食物中以動物類食物中所含有的鐵質最為豐富。比如像動物內臟、瘦肉等，這些食物中的鐵含量相較於其他食物而言要豐富很多。而之所以要多吃肉類食物來補鐵還有一個原因，那就是我們人體對動物食品中所含有鐵的吸收率最高，大約在20%左右。而對於一些植物性食物中所含有的鐵吸收率較低，一般在10%以下。
很多人都說雞蛋中同樣含有大量的鐵，專家指出雞蛋中的確含有大量的鐵質，但是人體對其吸收率不高，因此對於一些有腦供血不足的患者而言雞蛋並不能滿足。
2.龍眼肉
龍眼肉是我們平時生活中最常見的乾果類食物，一直以來它就是民間最常見的滋補佳品，尤其具有補血養血功效。所謂的龍眼肉其實就是我們平時常說的桂圓肉，經過大量的研究發現，在龍眼肉中含有大量的鐵質，因此可以有效的治療缺鐵性貧血。除此之外在龍眼肉中還含有同樣豐富的維生素a、b及葡萄糖、蔗糖等營養物質，這些同樣有助於人體補血。
尤其是有些產後虛弱的產婦，在坐月子期間更應該多吃些龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒等之類食物，不僅可以有效的起到補血功效，同時還具有促進惡露排出的作用。
3.胡蘿蔔
專家提醒經常出現有耳鳴、頭暈噁心等腦供血不足的患者，在日常生活中各種具有補血功效的食物都應該多吃，只有這樣才能更好的起到補血目的。很多人在平時生活中都不喜歡吃胡蘿蔔，但是對於腦供血不足的患者而言是沒有挑食權利的，這樣只會導致腦供血不足的情況更加嚴重。在紅蘿蔔中含有大量豐富的維生素b、c，除此之外還有一種特別的營養素胡蘿蔔素。
這些營養物質都具有非常有效的補血功效，因此在平時生活中有貧血以及腦供血不足等情況的患者，不妨適當的多吃些胡蘿蔔，胡蘿蔔煮湯就是不錯的選擇。
