產後減肥瑜伽 從呼吸開始新媽媽要產後可通過練習瑜伽達到的效果，產後瑜伽中的呼吸練習這種調節運動對產後很有幫助。簡單的呼吸練習，能讓新媽媽們放鬆心情，同時這種調節運動能幫助產後。
一、練瑜伽從“呼吸開始”
呼吸是與生俱來的一種自我的調節運動，忠實地運送着人體所需氧氣，對於產後的新媽媽們尤為重要。呼吸是自己與自己的對話，自己了解自己的一個方式，它不需要你付出太多的體力和耐力，只需靜下心來，清空你的思維，放鬆你的身體，傾聽你的呼吸，疲勞、煩躁、憂鬱會悄悄地離開你的身體，讓你獲得一份來自內心的“幸福”禮物。
二、練習腹式呼吸
半卧式靠在沙发上，雙膝收回，左手放在腹上，閉上雙眼，專註於腹部。吸氣將腹部慢慢向上升到形成半球狀，呼氣使橫膈膜緩慢放來，待氣息完全排出體外后再開始吸氣。練習呼吸可長可短，根據自己的程度來定，開始時吸氣的氣息比較短，這是正常現象，一般堅持練15天後，氣息會逐漸變得均勻細長。每次練習時，盡量保持一種心靜如水的微笑表情，美麗幸福感就會油然而生。
三、古老的鼻呼吸
在古老的瑜伽經典里左鼻孔代表“月亮”，即平靜;右鼻孔代表“太陽”，也就是，我們的呼吸一般處於左、右鼻孔交替的狀態。當我們需要力量和時，常常右鼻呼吸多於左鼻呼吸，當我們需要思考安靜時，左鼻呼吸多於右鼻呼吸。了解了簡單的呼吸道理，你可以把它充分運用到生活中，享受呼吸給生活帶來的生命能量。
四、能量冥想休息術
讓我們一起吸氣，呼氣，再吸氣，再呼氣，就像天空中有一道白光照在我們頭頂上，像一股暖流，流進我們的腦海，沿着面頰、喉輪、胸膛、腹胃、根輪，慢慢地傳遍全身的每一個角落，每一寸肌膚，使我們得到深層次的能量補充。白光每經過一個地方，我們會變得更寧靜和平和。
接着，由上而下放鬆全身的每一處地方，放鬆我們的額頭、眼睛、眉毛、耳朵、嘴角，放鬆肩膀、手臂、胸口、兩側肋骨、胃部、肚臍、下腹，放鬆腰部、胯部、會陰，放鬆腳心、腳尖，感到身體越來越舒服和寧靜，全身的能量完全暢通了，身體充滿了活力，我們也更喜歡自己。通過能量冥想休息術，我們可以喚醒能量，找到更多的健康、快樂和幸福。
