減肥這個字眼常出現在我們的生活中，可是有些部位的就很難減下去，臀部贅肉是最難瘦下去的部位，也是最能讓女性失去自信的部位，那麼要想擁有性感美臀應該怎麼做呢?哪些運動可以幫助你臀部減肥美化臀部曲線呢?
一、刷牙時踮腳
刷牙時，腿是空閑的，微微踮起你的腳步，提臀收腹，臀部用力的縮緊，因為刷牙是每天必須的，只要你每天記得做這個動作，日復一日，肯定會有效果的。
二、爬樓梯減肥
爬樓梯是個很日常的運動，在時間允許下，不要乘坐電梯，用爬樓梯分解你的贅肉吧，爬樓梯時，平常一個台階一步，為了達到美臀效果，兩個台階做一步，大腿線條的綳直可以塑造好的臀線。
三、椅子操
在辦公室的白領一族，因為要長期坐着工作，臀部的不到鍛煉，所以扁平很嚴重，休息時間，在辦公室，找一把椅子，椅背較高的那種，扶着椅背，一條腿向後伸，到你的極限，這個動作能鍛煉你長期不動的大腿內側，進而修飾臀線。
五、坐浴時
在浴缸洗澡的時候，坐在浴缸中間，將兩腿伸直，一條腿屈起，用力將身體向前，多維持一會兒，雙腿可輪流重複這個動作，浸泡在熱水中運動，也能更好的收緊腿部和臀部的肌肉。
六、跳繩瘦臀
很多女生喜歡用跳繩子來減肥，跳繩子過程中也有美臀的動作，用腳踩着繩子后，兩腳成前後步，然後下蹲，讓前後的大腿小腿成90度，這個動作能來開兩腿韌帶，是扁平的臀部得到鍛煉。
編輯：wuya
