我國傳統特別重視“坐月子”，認為婦女在產前和產後該吃大量補品，致使初為人母的新媽媽們過多攝入熱量。加之產後不加強運動，腹部肌肉會鬆弛，使脂肪過多地沉積在腹部，影響形體美。
一、產後肥胖的原因
1.生理結構變化
體重增加是懷孕期間重要且明顯的生理變化，除了來自於胎兒、胎盤和羊水的重量外，母體本身因為內分泌的改變，也出現了一些變化，例如：動情素的增加，女性的脂肪也隨之增加;黃體素上升;準備哺乳使得泌乳素更多等。
一般孕婦在懷孕期間會增加13-20公斤，其中7公斤是脂肪細胞，產下小寶寶和喪失大量水分之後，媽身上還留有7公斤的脂肪，如果沒有適當地減肥，這些脂肪將一輩子跟隨着她。
2.生活習慣改變
懷孕時期：減肥班指導醫師兼婦產科主治醫師周輝政表示，減肥不乏屢戰屢敗的人，追究其原因，70%是因為不良的生活型態所致。
懷孕婦女為了讓腹中寶寶吸收充分的營養，能夠健康地成長，遵循「一人吃，二人補」的原則，將以往因為怕胖而忌口的飲食觀念，先拋到腦後，並盡量多吃“補”的食物，希望讓胎兒獲取足夠的營養。但是，有些准媽媽“補”錯了食物，反而吃進過多的熱量，胖到了母體本身，胎兒卻未必能吸收到營養。媽媽胖了二十幾公斤，寶寶產出時卻只有二、三千公克的例子屢見不鮮，日後，她的過程也會更辛苦、難度更高。
坐月子時期：為了達到產後補身的目的，傳統坐月子的方式，就是大量地吃麻油雞、花生燉豬腳、高熱量內臟類等食物;減產科專家表示，現代人必須修正坐月子時吃太油的觀念;因為過去的人生活比較貧困，普遍有營養不良的現象;再加上醫療科技不發達，產婦在生產時大量地出血，造成身體的虛弱，因而採用多油、多酒、高蛋白質等食物進補，但它主要在於提供熱量，並非營養素的攝取。
二、產後減肥的方法
不僅僅只有小女生會擔心肥胖，產媽也會擔心產後肥胖。那麼產後肥胖怎麼減呢?首先得找對方法，因為正確的減肥方法非常重要。今天微微健康網小編來給產媽們介紹一些產後減肥方法，幫助你快速恢復好身材。
產後減肥方法：水腫型
特點：
1、不怎麼吃也會胖。
2、拍打腰腹時會有清脆的“”聲，腰腹像一個游泳圈，肥胖最明顯。
3、即使天氣熱也很少出汗。
4、小腿、腳踝甚至下半身經常浮腫，下半身沉重。
水腫型肥胖的產媽肥胖的原因主要是因為脾胃虛寒引致的水濕不利。因此這些產媽減肥方法主要在飲食上多加註意。應該避免生冷食物，多喝溫水，排出身體積聚的毒素，消除下半身水腫，排出毒素，緩解腰腹肥胖情況。
在運動上，可以多做抬腿動作，加速下半身新陳代謝，保持血液循環，也能有效解決水腫問題。平時可以選擇瑜伽作為產後減肥方法。
產後減肥方法：紊亂型
特點：
1、有時吃很多有時又沒胃口，挑食。
2、大便沒有規律，有時腹瀉有時便秘。
3、小腹輕輕按下去有時會硬邦邦。
有這些特點的產媽主要是因為腸胃紊亂造成的。這類產媽減肥方法要從調節腸胃開始，多吃易消化的促進排毒的食物。可以多吃酸奶、青菜、粗糧等。保證定時定量進餐，避免暴飲暴食。同時平時多進行適當的運動來輔助調理腸胃。
