如果你是個長期坐辦公室的人，你肯定有以下煩惱，一直苦於沒有時間運動，或者總有之念沒有起身而行，總是把減肥掛在嘴上，總是心動卻不採取實際行動。實在控制不了食慾、也懶得運動，那麼試試看小編接下來為您介紹幾款辦公室減肥小運動方法吧。
1、接電話
接電話時是個利用的好時機! 在接電話的時候可以輪流抬起左右半邊的臀部，將身體重心放在未抬起的臀部那半點。感覺臀部抬起半邊的側腹有用力的感覺。
重點：側腹部縮緊用力。
運動部位： 腹、胸、背
2、打電腦
一直坐在電腦前維持同樣的姿勢嗎? 不仿試試看坐淺一點，只坐在椅子邊緣，腳跟抬起將身體重心往前壓。感覺臀部的位置向腳趾上方移動。
重點：大腿前端要用力。
運動部位：下半身
3、午休
吃完飯後小憩一會兒。椅子坐淺一點，雙手抱住右膝，身體向前伸展，腳則向反方向用力，腰挺直、擴胸、維持一段時間，然後換邊重複同樣的動作。
重點：要意識背部與胸部的肌肉。
4、下午休息 (肩、腕)
一手朝下一首面上夾住桌面。腋下夾緊，桌上的手向下、桌下的手向上同時用力。這個動作對於蝴蝶袖有幫助。
運動部位：肩、腕
運動部位：下半身
5、等電梯
挺胸站直，雙手虎叉互握，手肘向外擴，然後雙手用力互推。這個動作有美化胸型的效果。
6、收發簡訊
背靠椅背、雙腿併攏往上舉。一直到收發完簡訊都維持這個動作。
重點：感覺下腹部有用力的感覺。
7、下班前
椅子向後坐深一點，微微駝背，雙手抓住椅子邊緣，用力向上拉。 這個動作可以刺激整個背部，舒緩一整天工作的辛勞。
這一套動作都不大，悄悄地在自己的座位上進行不會太引人注目! 而且奇妙的是，雖然動作不大，但是確實可以感受到部分的肌肉被鍛煉到的實感!
辦公室減肥小運動貼士
1、堅持吃早飯。多項研究表明，吃早飯者比不吃早飯者更容易減肥。
2、少食多餐。每日吃四五頓小餐要比3頓大餐更能保持旺盛的新陳代謝水平。
3、補充鐵質。如果人體缺乏鐵質，肌體就不能將充足的氧氣運送給細胞，從而會降低新陳代謝水平。
4、常喝綠茶。綠茶具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。
5、攝入纖維素。多攝入各類蔬菜、水果及全麥穀物等，它們都屬於“好”的碳水化合物。
