一、貼牆站立
早上起床醒神又減肥，貼牆站立也就是我們平常說的“站牆根”,這種簡單的方法不僅不會使人產生疲勞感，還能夠有效消耗全身脂肪，同時緊實肌膚，加速新陳代謝，幫助提升睡眠質量。
二、經常腹部按摩
夏天馬上就要來了，大肚腩小肚子再也藏不住了，仰卧起坐實在難以堅持，特別是長期坐這的人更容易堆積在腹部脂肪，節食減肥法也宣告失敗，有沒有輕鬆點的方法能夠幫助呢?當然，腹部按摩就是個不錯的輕鬆減肥法，既不必運動，也不會挨餓，而且針對腹部頑固的脂肪非常有效。
以肚臍為中心，手掌緊貼於腹部畫圈按摩，每組100次，每天在入睡前堅持按摩3組即可。腹部按摩能夠有效刺激腹部的經絡，幫助提升脂肪代謝的速度，在按摩的同時，腸道的蠕動速度也會隨之加快，在翌日清晨就能感受到輕鬆暢快的排泄感。
三、定期泡腳
不要把泡腳當做每日常規的清潔，正確的泡腳方式可以讓減肥進程事半功倍。人的腳底聚集着各種重要穴位，每日睡前用熱水做泡腳不僅可以刺激到這些穴位，幫助消除疲勞，加快新陳代謝，促進末梢循環，還能使排毒速度加快，各種影響身材的代謝垃圾可隨着體循環以及體液快速排出體外，為掃除障礙。
泡腳用的工具建議選擇專門的足浴盆，以使水溫保持恆熱狀態，同時可以在水中加入一些具有舒經活血功能的活絡油或精油，這樣能起到更理想的減肥作用。泡腳的時間不宜過程，一般20分鐘左右就可以了，稍微發汗是正確的泡腳方法，能達到的最理想狀態。
四、全身浴
不同於一般的淋浴，將整個身體浸入浴缸時，血液流通速度會因血管壁的擴張而迅速加快，繼而全身肌肉以及臟器內的血液循環加快，更利於皮膚以及臟器的排毒，同時，溫熱的狀態能夠加速脂肪代謝的進程。在全身浴的時候水壓會壓迫着血管和淋巴，這樣能夠有效促進淋巴代謝，多餘的水分和垃圾不見了，身體自然輕鬆不少。
在泡全身浴的時候，肌膚上的毛孔會因溫度的升高而打開，沉積在毛孔中的油脂和垃圾也會隨汗液排出，所以說，全身浴不僅有高效的作用，還能改善減肥時期各種原因造成的氣色問題。
五一在家練瑜伽養生又減肥
瑜伽
一、抱膝式1
仰躺在地上，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向外。停住15-20個呼吸，然後放鬆。重複10-15次。
二、抱膝式2
仰躺在地上，兩腿併攏，彎曲膝蓋，兩手抱住膝蓋前方，將其拉向胸部，腳板勾起並向內。停住15-20個呼吸，然後放鬆。重複10-15次。
三、眼鏡蛇式
俯卧在地上，兩腿併攏伸直，腳背貼地，兩手放在胸側，五指併攏，指尖向前，下巴點地。手掌撐地，伸直手臂，同時抬起頭部、胸部和腹部，並將頭向上抬起，眼睛看向天花板。在這一點處停住5-10個呼吸，然後屈肘慢慢放下上身，回到起始姿勢。重複5-10次。
四、俯身扭轉
仰躺在地上，兩腿打開成大字型，兩手張開，腳背綳直。上身向右側扭轉俯身，保持兩腿不動，然後轉動右腳至舒適位置，面朝下，拉伸腰腹。每點停住5-10個呼吸，然後回到仰躺姿勢。左右各重複10次。
五、仰躺單腿伸展扭轉
仰躺在地上，兩腿伸直，兩手向兩側平舉，掌心向下。彎曲右膝，抬起跨過左腿貼向地面，同時將頭部轉向右側。停住5-10個呼吸，然後回到仰躺姿勢，換腿重複相同動作。左右各做10次。
六、兩腿屈膝扭轉
仰躺在地上，兩腿彎曲膝蓋成90度並向上抬起。接着將兩腿向右側地面放倒，右腿貼地，右手屈肘按住雙腿，同時頭不向左側扭轉。停住5-10個呼吸，然後換邊重複。左右各做10次。
七、仰躺按腹
仰躺在地上，兩腿打開成大字型，兩手五指併攏，放在肚臍下方約一指距離輕輕繞着肚臍四周繞圈按摩1分鐘。
八、側躺按摩腹部
右手屈肘墊着頭部側躺在地上，兩腿併攏彎曲，右手按住腹部，輕輕揉動1分鐘。
九、放鬆式
俯卧在地上，兩腿打開與肩同寬，腳背綳直，兩手屈肘墊着頭部，頭轉向側，放鬆全身。以上每個動作后都可以放鬆式作為結束動作。
擁有一個健康苗條的身材是每個人都嚮往的，希望小編這些減肥小知識能幫助到您。
