昨天已經正式立冬了，進入冬季后飲食也應該進行適當的調理，主要以補充能量為主。立冬后的飲食還要特別的注意，盡量的多吃些高脂肪食物，這樣才能有效的提高人體自身的產熱功能。
1.熱補
不同的地區對立冬后的飲食有着不同的條例方式，在我國南方地區最講究的是冬季熱補，這樣才能幫助他們度過這個陰寒潮濕的漫長冬季。立冬后意味着今年的冬季正式來臨，不僅草木凋零蟄蟲休眠，並且世間的萬物活動趨向休止。而對於我們人類而言雖然沒有冬眠之說，但同樣要為過嚴冬做好相對應的準備，其中飲食的調理就是最關鍵的一項。
在我國民間的立冬時節，通常是南方熱補，北方水餃。進入冬季後由於天氣異常的寒冷，因此這個上時候需要提高機體的耐寒能力，因此各種富含有熱量的食物應該適當的多吃。
2.肥甘厚味
專家提醒進入冬季后我么人體對熱能需要也在逐漸的增加，尤其是當機體處於寒冷的環境中時為了維持體溫平衡，就必須增加體內的代謝率。在這種情況下就必須要增加對食物的需要量，寒冷冬季的飲食應該盡量以肥甘厚味為主，這類食物中所含有的營養物質、脂肪、熱量等都能夠幫助人體有效的提高耐寒能力。但是在食用的時候還是要注意不要過量，以免導致高血脂症和肥胖病。
屬於肥甘厚味的食物有很多，最常見的有羊肉、牛肉、雞肉等，這些食物中所含有的脂肪以及碳水化合物非常的豐富，可有效的維持人體的體溫平衡。
3.熱量食物
整個冬季的飲食特點主要以增加熱量為主，在三大產熱營養素中，蛋白質的攝取量可保持在平常的需要水平。而對於糖、脂肪之類的食物則也要注意適當攝取，這樣才能在保證熱量充足的基礎上不至於誘發高血脂、高血壓、肥胖等病症。除此之外還要特別的注意礦物質的補充，這個時候對礦物質的補充應該比平常的需要量或略高一些，這樣才能保證人體維持正常體溫。
要想更好的增加人體所需要的熱量，在冬季飲食中可以適當的多吃些脂肪含量較高的食物。但是對於維生素食物同樣不能少，尤其是要注意增加維生素c的含量。
