1、木瓜
木瓜有很好的美白、等美容的作用。用鮮木瓜燉湯或者是加蜂蜜的蒸木瓜，就可以了了!木瓜中有很多的木瓜酵素，所以這些木瓜酵就可以分解為分解蛋白質、糖類，這樣就可以分解脂肪，因此就可以快速的減肥了。
2、蘋果
蘋果是我們就容易見到的水果，它有很多的果膠，所以就能幫助到你的腸胃蠕動而且還可以迅速的排除毒素，最關鍵的是可以降低熱量的吸收，再加上蘋果的鉀質很多，所以就可以預防腿部水腫。另外，如果保有每天吃蘋果的飲食習慣的話，可以使肌膚紅潤有光澤。
3、葡萄柚
葡萄柚酸性物質有助於消化液的增加，藉還具有消化的功能，而且營養很容易就可以被身體吸收了。此外為什麼葡萄柚再減肥時也會被列為必食的風雲水果，原因就是因為其中的維他命c十分的多。
萄柚就有100豪克，就可以消除疲勞了，同時它還可以美化肌膚。最關鍵的是其中的糖不是很多，減肥就可以食用來補充維他命c。至於很多女孩害怕的重酸味，你就可以滴一點點蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。
4、香蕉
營養價值很高而且不會使你增肥，同時還人們的消化。鉀的含量很高，脂肪和鈉的含量不是很高，最適合希望腿部更苗條的人食用。
5、桔子
很多的糖分和有機酸，如果不吃飯就吃桔子，這樣就會刺激到你的胃粘膜，同時胃酸也會增加，使脾胃滿悶、泛酸。
6、西紅柿
含有很多的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，就會和胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊就不利於你的消化吸收，而且也會使胃裡的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。
7、草莓
草莓可能大家不了解它具有減肥的功效，但是它可以減掉你的小肚子。小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要歸功於草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質。它可以減掉你的肚子上的贅肉，使你的肚子自然平復，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，慢慢地你就會變成小蠻腰了。
8、白蘿蔔
白蘿蔔會給身體儲存養料，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的地方，所以就會很容易堆積很多的脂肪。如果你想減肥，就可以多吃些白蘿蔔。它含有的辛辣成分油，所以就可以促進你的消化吸收。還不會使脂肪大量的堆積。
9、檸檬
檸檬的酸味就是檸檬酸，檸檬酸可以使熱量迅速的燃燒，而且還可以消除疲勞。檸檬的維他命c是很多的，這想比大家都了解。
