你現在是否再為減肥想辦法呢?那麼現在就先來看看減肥的方法吧!夏季將至，如果現在的十分的肥胖的話，那麼減肥勢在必得!下面就是一些可以使你變苗條的幾個招數!
1、運動前喝綠茶
綠茶所含的兒茶素會使你的新陳代謝和脂肪大量的燃燒關鍵物質。另外，研究發現，綠茶萃取物可以將人運動時的耐力提高24%，同時還能增加對於脂肪的消耗。所以，運動前喝一杯綠茶就可以減肥。
2、走路時手臂保持90度擺動
走路就有利於減肥。只要你走路是手臂保持90度地擺動，這樣就可以加快你散步的速度，還能幫助你燃燒更多的熱量。經常地不變保持下去，你就可以很快的變苗條了。
3、邊運動邊聽音樂
你可以選擇你喜歡的、歡快的音樂，就可以在運動時候聽一下了。研究表明，運動的時候聽音樂能增加脂肪燃燒的20%。因為音樂還可以疲勞感，所以就可以增加活力和運動量了。而且，邊聽音樂邊減肥不正是兩全其美的事嗎?
4、阻力運動不可少
肌肉可以加快你的脂肪燃燒。一公斤的脂肪只能消耗4-10卡的熱量，但一公斤的肌肉卻能消耗75-125卡，足足差了幾十倍。因此，脂肪就會變成肌肉。靜走、慢跑、爬樓梯、仰卧起坐、伏地挺身或者是舉啞鈴也會增加你的腹肌。
5、安排運動前的飲食
運動前90分鐘就可以吃一些含有低蛋白質的甜點，這樣就可以使減肥更有效了。這個90分鐘的尺度是一個關鍵。進食時間很多的話就需要鍛煉，血液會沖入胃中，就會減輕運動的作用了。
6、多吃“燃脂”食物
多吃可以有利於減少脂肪的食物，這樣既不節食而且還可以減肥。常見的有助燃脂的減肥食品包括辣椒、綠茶、柑橘、蘋果、檸檬等等。這些食物就可以了而且效果很明顯。
7、踏青也
你愛親近大自然嗎?如果想得話，就可以和朋友約好，一起去踏青吧。最好是背上較重的行囊，那樣就不利於你的行動了，而且還會迅速的燃燒你的脂肪。所以這樣就可以在玩的時候輕鬆的了。
8、運動至少保持30分鐘
運動都會消耗你身體內的熱量，但要如果你想減肥，那麼每次的運動就需要達到30分鐘以上。這樣就可以很快變苗條。而有氧運動是能加強減肥效果的減肥練習。常見的有氧運動包括慢跑、瑜伽、騎自行車、競走、游泳等等。
9、多喝水
缺水就會使你的覺得很飢餓、乾渴，所以喝水就可以避免你吃過多的東西，而且，充足的水分還可以保持你體內肝功能更加的正常。肝臟是把體內脂肪轉化為能量的重要器官。所以，補充足夠的水分是非常有效的減肥方法。
