男人春季減肥現在已經開始行動起來了，冬季存的脂肪是松一松啦!但是，節食並不是減肥的最好的選擇。快速減肥，從“肚子”開始。
春季最快減肥方法從“肚子”做起
大部分的人都不可以避免美食的誘惑，再加上活動量的減少，腰間就會多了“游泳圈”，或是大腿又添了贅肉，讓人煩惱。於是，一些人嚷嚷着要節食減肥。如果只是僅僅不吃飯減肥肯定不科學，今天就來聊一聊健身減肥。
春季氣溫還不是很高，人的皮膚血管收縮，胃腸供血量也會增多，消化吸收功能增強。胃口好，食量增加，所以春季是人體易發胖的季節。由於吃得好睡得多，體重就會容易就長上去了。但是一旦馬上就採取節食以求迅速，可能造成蛋
白質與微量元素攝取不足，易患膽結石和厭食症。還有一些人為了快速減肥而不吃早餐，這種做法也是錯誤的。生理學家研究，人體上午的新陳代謝要比下午好，不吃早餐會降低身體新陳代謝，阻礙營養的吸收，使身體更加的虛弱。減肥從來就不是三五天可以速成的，所以，減肥不可以着急。
一、多做有氧運動
最科學、最有效的減肥方法那麼就是有氧運動加科學膳食。同時，運動需要按照自己的身體情況逐漸加量，大量劇烈運動並不可以提供消耗脂肪的條件，那麼就可以使肌肉增粗，心臟負荷過重。
有氧運動包括保齡球和羽毛球還有慢跑以及跳繩等，可以根據個人興趣選擇。這裏推薦兩種適合春季減肥的運動。
一、游泳。
游泳30分鐘可消耗1100千卡的熱量，代謝速度非常快，就會比日常更快地消耗脂肪。游泳還能改善身體形態，減去腹部贅肉，可以增強臀肌，所以也是最理想的減肥配套療法。
二、步行。
飯後45分鐘左右， 以每小時4.8公里的速度步行，熱量消耗也就會十分的快。如果在飯後2至3小時再步行一次，效果就會更加的好。對工作忙碌的上班族來說，就能看出見縫插針地進行辦公室運動，如利用辦公桌邊進行健身，具體做法：雙手撐扶於桌邊，兩腿併攏伸直，整個身體與桌面形成一個斜角，兩臂屈伸下降撐起身體，連續撐15次至20次。
二、重點進行腹部減肥
肥胖大部分的都是從腹部開始出現的，趁着發胖的苗頭剛剛冒出，重點就需要鍛煉腹部肌肉。
1.揉腹仰卧，兩手相疊，放在腹上順時針和逆時針各50圈。兩手分開放腹上，再上下往複50次。早晚各一組。
2.轉體兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。同時還要求轉體時兩腿不動，轉體幅度還要大，腰部保持正直。
3.體前屈立起兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然後立起。同時還需要要求膝蓋挺直，雙手盡量去摸地一下，連續做50次，也能根據自己的身體狀況而定。
4.依次高抬腿兩腿站立，上體盡量不動，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手能抱一下腿，連續反覆各做50次就可以了。
5.仰卧起坐仰卧，兩腿伸直，上身用力坐起，然後再將身體前傾，雙手就能去摸腳尖，連續反覆幾次就可以了。
三、飲食低脂攝入
飲食關鍵在於降低脂肪和熱量的攝入。每天的飲食就需要合理的分配，早飯和午飯的量可多一些，晚飯要少吃或以水果代替。不可以吃夜宵，睡前4小時盡量不進食，不然的話食物容易堆積轉化為脂肪。
三餐就需要選擇脂肪含量低的食物，但是還要注意蛋白質的補充，如果吃低脂肪的魚類還有多喝脫脂奶。多吃含有很多的纖維質及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜、白菜、豆類等。水果中，西瓜和蘋果的消脂作用都是不錯的。少食油炸和油煎等食品。
以上的方法就可以使男性朋友們快速的減肥。
