生活当中有很多人都有脑供血不足的情况,这让人很是苦恼。长期如此,对身体影响很大。合理的饮食可以帮助缓解这种情况。那么,脑供血不足吃什么好呢?脑供血不足有什么症状?是什么原因导致的?下面就一起来看看吧。
脑供血不足吃什么好
多选用优质蛋白
脑供血不足可以多选择一些优质蛋白的食物,蛋白质是大脑记忆思维的基础物质,优质蛋白对大脑皮层的活动是有益的。常见的食物有肉、禽、蛋、奶、鱼等。
摄入必需脂肪酸和卵磷脂
含有丰富必需脂肪酸的食物如芝麻、核桃、松子、猪心、墨鱼及压榨的花生油、橄榄油、亚麻油等。
另外,鸡、兔肉、鳝鱼含有较多的亚油酸、亚麻酸;动物的肾、 血、脑、对虾、深海鱼(三文鱼、大黄鱼、沙丁鱼、金枪鱼)等含有较多的DHA和EPA。含卵磷脂丰富的有蛋黄、牡蛎、芝麻酱肝、肾、脑、大豆制品等。
控制精制加工糖
平时要注意控制精制加工糖,多吃些粮食、水果、龙眼、香菇之类的食物,还可以吃些蔬菜、蜂蜜以及未精加工的谷类。
维持血液的微碱性
多食碱性食物如蔬菜、豆类、牛奶、菌藻类、茶叶等。
补充丰富的维生素A、C、E的食物
维生素A、C、E具有很强的抗氧化性,能消除自由基,对防止衰老、改善脑血液循环是极为重要的。有资料证明,维生素C 在血液中小于11毫克时,人的智商会明显下降。
维生素A的主要来源是黄绿色蔬菜、西红柿、胡萝卜、玉米(这些蔬菜和谷物含维生素A原多,即含胡萝卜素较多),而动物肝脏、蛋和鱼肝油中含A较多。
脑供血不足的症状
精神意识异常
整天昏昏沉沉,总是想睡,这是由于脑供血不足引起的,被视为先兆症状。少数患者表现为失眠,性格变化,如孤癖、沉默寡言或表情淡漠,有的多语急躁;有的可以出现短暂的意识丧失或智力衰退。
运动神经功能失灵
常常是流口涎,失语或言语不清等。会有一侧肢体无力或活动不灵的情况,走路会不稳,这一般是先兆症状。
感觉功能障碍
患者可感觉到面麻、舌麻、唇麻;有的视物不清,甚至突然一时失明;不少人有突然眩晕感;还有的突然出现耳鸣、听力减退等。
以上这些症状较为轻微,很多人并不会过多关注,所以就给病情的恶化形成了机会,如果一旦形成脑供血不足,则会出现以下症状。
1、恶心呕吐或血压波动。整天昏昏沉沉的欲睡,表现为嗜睡状态。
2、脑供血不足患者一侧或某一肢体不自主地抽动。
3、头晕,特别是突感到眩晕。有时会出现突然原因不明的跌交或晕倒。
4、肢体麻木,突然感到一侧脸部或手脚麻木,有的为舌麻、唇麻。肢无力或活动不灵。短暂的意识丧失和智力的突然变化。
脑供血不足的原因
脑动脉硬化最易引起脑供血不足
脑动脉硬化是中年以后的常见疾病,也是全身性动脉硬化的一部分,常发生在脑基底动脉和大脑中动脉的主干。小动脉硬化多见于大脑皮层及基底节的小动脉。
动脉硬化后使得血液流注大脑受影响,大脑的慢性供血不足,最易导致头晕、睡眠障碍、记忆力减退等三大症状。
在此基础上,某些诱因,如过度疲劳等可引起一过性脑缺血发作,病人出现昏厥、失语、偏瘫等。不过这种发作一般只持续数分钟,最长24小时后即可缓解。如果发生椎基底动脉供血不足,则表现为眩晕、共济失调、构音障碍、吞咽困难、同向偏盲、复视等。
其它
(1)某些原因造成的血液粘稠度增高,血液缓慢及血液成分的改变,也可发生及供血不足。
(2)微血栓形成,微血栓即动脉搏粥样硬化的板块脱落,在血流中形成微栓子,随血流到小动脉而堵塞血管,则会出现脑局部供血不足。
(3)血流动力学障碍,当血压降低,心脏搏出量减少时脑组织供血不足。
(4)某些动脉血管腔狭窄或血管痉挛,通过的血流量减少,致使所供应的脑区发生供血不足。
总结:通过上文的介绍,相信大家对脑供血不足吃什么好都有了一定的了解。除此之外,文中还介绍了脑供血不足的这种以及原因,这些仅供大家参考。若是有这样情况的,平时要多多注意哦。