知道女人經期吃什麼補血的問題，可以幫助女性有效的起到補氣血功效，除此之外還可以延緩衰老。對於女人經期吃什麼補血這個問題，營養學家建議女性在月經期間多注意以下幾種食療方法：
一、何首烏紅棗湯
食材：何首烏首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克
做法：
1.何首烏清洗乾淨，備用;紅棗清洗乾淨，去核後備用;粳米淘洗乾淨，瀝干水分備用;
2.將何首烏煎取濃汁去渣，然後再放入準備好的紅棗和粳米，一塊煮成粥后再放入適量的紅糖進行調味，最後再煮一二沸即可食用。
何首烏紅棗湯應該趁熱溫服，但是要注意首烏忌鐵器，因此在煎湯或者是煮粥的時候要少用鐵鍋或者是搪瓷鍋，以免損害了首烏的藥性。
二、豬肝菠菜湯
食材：豬肝150克、菠菜適量
做法：
1.豬肝清洗乾淨，切成片狀，徹底清洗裏面的血水後備用;菠菜擇洗乾淨，備用;
2.將豬肝放入盤中，然後放入適量的澱粉、鹽、醬油、味精等調味料，一塊攪拌均勻後放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟;
3.或者還可以將550克的豬肝清洗乾淨，然後切成片後放入沸水中煮,等到快熟的時候再放入菠菜開鍋加入調米，吃肝吃菜喝湯即可。
豬肝菠菜湯具有非常有效的補鐵功效，尤其是對缺鐵性貧血的女性更加的適用。尤其是月經期間的女性，更應該多吃些豬肝菠菜湯，不僅可以補血，同時還可以預防痛經等問題。
三、糙米紅棗粥
食材：糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚
做法：把糙米、薏苡仁等都清洗乾淨，瀝干水備用;紅棗清洗乾淨，去核後備用;然後將這些食材一塊放入鍋中，然後放入適量清水后一塊煮成粥。在食用的時候可以適量的放入一些白糖，風味更佳。
糙米紅棗粥具有非常有效的滋陰補血功效，尤其是對於一些陽盛陰虛的女性而言，更應該多吃。除此之外在女人經期吃什麼補血的問題上，糙米紅棗粥也是理想的選擇。
