進入秋季後由於氣溫的驟然猛降，因此很多人出現了掉頭髮的現象，而知道吃什麼可以防脫髮是這部分人最關心的問題。面對吃什麼可以防脫髮的問題，專家提醒必須要多吃些有利於頭髮生長的食物。
1.杏仁
有大量的研究發現，在平時生活中適量的多吃些杏仁不僅非常有利於心腦血管健康，同時還具有非常有效的防脫髮作用。很多人進入秋季后之所以會出現有脫髮的情況，除了是因為季節的轉換所致之外，還有一部分因素是因為長期某些營養物質所導致。比如像維生素b6、維e、鐵和鋅等，這些營養物質的缺乏會導致頭髮得不到頭皮的滋養，因此而出現有脫髮的現象。
還有一部分原因是長期的高脂肪飲食，同樣會導致脫髮現象出現，而杏仁中所含有的豐富的維生素e和鋅可幫助我們有效的降低血液中的膽，從而從根本上治療脫髮問題。
2.牛排
營養學家特別指出，在平時生活中適當的多吃些牛排，可幫助我們有效的起到養發以及固發的作用。這是由於在牛排中含有大量豐富的有利於頭髮的營養物質，其中以蛋白質、鐵和鋅等營養物質最為豐富。其中的鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中，從而幫助我們更好的起到固發作用。而頭髮的生長需要頭皮的滋養，但如果頭皮本身就缺乏營養的話如何去滋養頭髮呢。
因此在平時生活中就必須要多吃些能夠滋養頭皮的食物，牛排中所含有的蛋白質就具有滋養頭皮的功效，所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康。
3.雞蛋
雞蛋可以說是我們日常生活中以及每餐飲食中必不可少的一種食物，有研究發現，雞蛋中所含有的營養肥腸粉的豐富以及全面，長期適量的食用同樣具有防脫髮的作用。這是由於在雞蛋中含有大量的蛋白質，除此之外卵磷脂的作用也非常的豐富，這兩種營養物質不僅可以促進頭髮的生長同時還有利於毛囊健康。除此之外在雞蛋中還含有硒和鎂，這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力。
但是吃雞蛋的時候要注意，由於蛋黃中含有大量的膽，因此患有高膽的患者應該盡量的少吃些蛋黃，以免導致膽升高。在吃什麼可以防脫髮這個問題上，雞蛋也是非常有效的。
