一、高體溫
1、提高基礎代謝率
基礎代謝高的人，就算不運動，消耗的熱量也比低體溫的人要多。而體溫每提升1℃，每分鐘的脈搏數就會增加10下，故體內充滿了新鮮的氧氣，細胞的新陳代謝也會提高，贅肉也就不容易堆積了。
2、內臟機能活躍
讓體內消化酵素，以及對內臟有助益的其他酵素有更強的活動力。可預防便秘、胃脹氣、頻尿等情形的發生。
3、提高免疫力
提升可抵抗外來病毒、細菌之白血球功能。增強免疫力，改善體質。
4、血液循環變好
體溫高時，血管也會變得較為柔軟，血液會順利的輸送至全身各處。
5、調整自律神經功能及賀爾蒙的平衡
不受外在環境的影響，身體能夠保持平均溫度的人，自律神經及賀爾蒙分泌自然也會保持平衡，且能發揮正常機能。
二、4個方法提升提問和代謝
1、藉由飲食讓血液循環順暢
為提高體溫，營養均衡的飲食生活，讓身體有能量非常重要的。劇烈減重、攝取太多冰冷食物，都會讓體溫下降，引起水腫。
並且多攝取能幫助血液循環順暢，具抗氧化作用的食物，它們能預防血液中的膽附着在血管壁上，妨礙血液的輸送。另外，也建議多吃能降低膽及血脂肪的食物。
2、增加肌肉，提高基礎代謝
會散發熱量的肌肉，它的基礎代謝量要比會讓身體變冷的脂肪多50%,故增加肌肉不但可改善低體溫，還可使身體變成不易發胖的體質。
養成運動的習慣，增加體力，這樣不但可改變體質，更可藉由出汗促進身體的新陳代謝。特別是集中70~80%肌肉的下半身，運動效果更是明顯。
3、泡泡澡，提高新陳代謝
泡澡能促進全身血液循環，提高新陳代謝。水溫大概在40℃，泡個20~30分鐘，這要比泡熱澡更能讓身體由里而外的暖和起來。要注意的是，泡完澡后，在身體還很溫暖的時候，擦乾水分，馬上穿衣服以避免體溫散失。
4、從生活習慣着手改善低體溫
(1)停止劇烈的減重，攝取均衡的營養。
早餐只喝1杯咖啡或牛奶，中午隨便吃個水果或陽春面，晚上吃個沙拉就解決了。如此激烈的減重計畫，會使你熱能攝取不足，新陳代謝下降。沒有熱量，身體也就沒有動力，體溫降低也就理所當然了。所以，要攝取足夠營養是很重要的。
(2)別喝太多冰的飲料
冰的飲料除它本身的冰冷會造成體溫下降之外，更會因多餘的水分囤積在體內，導致排泄機能減弱，體溫會變得更低。雖說最好喝溫熱的飲料，但也要控制茶類、咖啡等含的飲料的攝取。
(3)養成運動的習慣
活動身體，肌肉才會產生熱能，使體溫上升。血液循環更會因此獲得改善，氧氣隨着血液運送至全身，促進老舊廢物的排泄，使新陳代謝也跟着提高。當然，體溫也會因此而上升。
不需刻意挪出時間運動，從一些日常的生活習慣開始做起就可以了，如不搭電梯改爬樓梯;早1、2個公車站下車，走路去公司;經常打掃家裡等，如此就能夠增加你的活動量。
(4)減少空調的使用
人體有一種自行調節體溫的功能，不管外在環境的溫度如何，身體還是可以保持一定的溫度。但如果整天都在有空調的室內，又或者是使用整個晚上的空調，這樣調節體溫的功能將逐漸變弱，而招致低體溫的發生。因此，夏天的冷氣、冬天的暖氣使用，都應有所節制才好。
(5)少抽些
中的尼古丁，有讓血管收縮的作用。因此，抽煙會導致血液循環變差，身體溫度下降。血液的流通受阻，新陳代謝也會跟着減慢，讓皮膚出現乾燥、黯淡情形。所以，最好能減少抽煙的機會。
(6)不要囤積壓力
壓力會造成肌肉緊張，血管收縮、血液循環變差。另外，在因壓力而感到緊張的情況下，自律神經中的交感神經的活動將變得較頻繁，以致整個自律神經失去平衡，而體溫調節功能會因此而無法順利運作。
建議當有壓力的時候，最好能立刻尋求消除之道，聽聽音樂、看場電影，又或者是逛逛街，儘快消解壓力吧!
三、低體溫
1、自律神經功能及賀爾蒙平衡受到影響
調節體溫機能的腦下視丘，同時也是控制自律神經及賀爾蒙的中樞。因此，低體溫會影響自律神經功能，以及賀爾蒙失去平衡。進而引起肩膀僵硬、頭痛、暈眩、手腳冰冷等癥狀。另外，與生理不順、經前症候群等婦人病也有關聯。
2、內臟功能低下
體溫一降低，包括消化酵素在內，其他有助於內臟活動的各種酵素機能也會有影響。每下降1℃的體溫，酵素的活動力便會降低50%,因此人容易感到疲倦、便秘、胃脹氣、尿量減少等，各種不舒服的癥狀頻頻出現。
3、免疫力降低
侵入人體的細菌及病毒必須依賴白血球來對抗，但當體溫每降低1℃，白血球所提供的免疫力便會減少37%,因此有低體溫情況的人，在季節交換時刻會比較容易感冒。
4、基礎代謝率下降
體溫上升1℃，基礎代謝率就會增加12%.低體溫除讓你不易消耗熱量外，也會讓細胞的新陳代謝衰退、肌膚變差。
