冷暖交替的季節最容易感冒，而知道吃什麼可以預防感冒，是這個秋季最重要的問題。感冒雖然常見但對人人體的危害非常大，那麼在秋季吃什麼可以預防感冒呢?對於這個問題，一下幾種食物可以解決：
1.維生素a食物
很多人之所以經常在秋季出現有感冒癥狀，除了與氣候的變化有着密切關係之外，營養元素的缺乏同樣是其中最常見的一種原因。專家指出，如果人體中長期缺乏維生素的話就會導致抵抗力下降，從而誘發感冒等各種流行性病症。尤其是長期缺乏維生素a，不僅會誘發感冒，同時還會導致出現呼吸道感染疾病。因此在平時生活中我們應該多吃些富含有維生素a的食物，以此來增強人體抵抗力。
生活中富含有維生素的食物有很多，其中最常見的食物有胡蘿蔔、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝、奶類等食物，經常食用可幫助我們有效的預防各種常見流行病。
2.含鋅食物
很多人都知道補鋅的重要性，長期缺乏鋅不僅會導致我們出現有食慾下降、性功能減退、皮膚病，同時還會嚴重的影響到我們人體的免疫力，從而導致出現有容易感冒的情況。專家指出鋅元素是不少病毒的“剋星”，在平時生活中注意補鋅可幫助我們有效的抑制病毒增殖，除此之外還可以增強機體細胞免疫功能，尤其是吞噬細胞的功能，由此可見鋅對人體健康的重要性。
含鋅的食物在我們身邊非常的常見，其中最常見的有肉類、海產品和家禽肉類等食物中。除此之外，在各種豆類、硬果類以及各種種子中，鋅的含量同樣非常豐富。
3.含鐵食物
要想更好的增強人體抵抗力，在平時生活中還要特別的注意補鐵，如果人體中長期缺乏鐵的話就會導致t淋巴細胞和b淋巴細胞生成受損，因而導致為數量和質量下降。在這種情況下還會出現有吞噬細胞功能減弱、天然殺傷細胞數量減少等免疫功能降低的情況，這些都是導致我們感冒的主要原因。而這個時候在平時生活中多吃些富含有鐵的食物，便可有效的避免以上這些情況的出現，從而更好的增強分人體免疫力。
像動物血、奶類、蛋類、菠菜、肉類等食物中都富含有大量的鐵，在平時生活中可以適量的多吃。尤其是一些體質比較弱的女性，在平時生活中更應該多吃含鐵豐富的食物。在吃什麼可以預防感冒的問題上，含鐵的食物也是必不可少的。
