專家提醒對於女性更年期吃什麼好的問題必須要深刻的了解，因為不僅有利於女性緩解各種不適癥狀，同時還可以避免更年期綜合症的出現。對於女性更年期吃什麼好的問題，以下幾種食物都是最佳的選擇：
1.維生素b1食物
很多女性在進入更年期后都會出現有面色潮紅、高血壓、血管痙攣性頭痛等情況，專家指出這是由於女性內分泌失調引起植物神經紊亂所致，除了以上這些不適的癥狀之外，還會出現有眩暈、耳鳴和眼花等癥狀。還有很多女性在更年期期間還會經常出現有失眠、抑鬱、神經過敏、易激動等癥狀，這些癥狀都要儘早的改善。除了要注意平穩情緒之外，同時還要注意多休息，這樣才可以有效緩解這些異常癥狀。
除此之外在日常的飲食中也要特別的注意，應該適量的多吃些富含有維生素b1和煙酸的食物，比如像粗面、糙米、烤麩、土豆、豌豆等，除此之外還可以多吃些具有安神降壓的食物，如蓮子、百合、山楂等。
2.蛋白質食物
更年期的女性多半都開始逐漸的出現絕經情況，除此之外還有一部分女性雖然仍然有月經，但卻出現有各種經期異常情況。比如像月經頻繁、經血量增多、出血時間延長等，這些異常情況不但會嚴重的影響到女性的日常生活，甚至還有可能會導致女性出現有貧血癥狀。要想改善這些不規律的月經，在平時生活中就應該多吃些富含有蛋白質的食物，比如像肝、雞蛋、牛奶、瘦肉等。
除此之外這個時候的女性還應該注意補血，因此在還應該適量的多吃些具有補血功效的食物，比如像番茄、芹菜、菠菜、紅棗等，這些食物中都含有大量的鐵銅。
3.維生素食物
更年期的女性由於生理功能紊亂，因此很容易出現有脂肪堆積等情況，尤其是一些絕經后的女性，由於雌激素的減少分泌更會導致熱量轉化為脂肪從而導致肥胖。對於這部分女性而言，很容易因為肥胖而誘發各種慢性病，比如像高血糖、高血脂等，嚴重的影響到女性更年期階段的健康。因此專家提醒，在更年期間應該適量的多吃些富含有維生素的食物，它可以有效的促進脂肪燃燒同時還可以抑制脂肪的堆積。
除此之外還要注意多吃些含鐵、鈣和維生素多的食物，比如像草莓、奇異果等，這類食物可以增加血紅蛋白量和減輕骨質疏鬆。因此在女性更年期吃什麼好的問題上，維生素食物也是必不可少的。
