中醫提醒在秋季應該適量的多吃些滋陰潤肺的食物，這類食物不僅可以幫助我們有效的起到滋陰的功效，同時還能對付秋季的乾燥氣候。生活中滋陰潤燥的食物有很多，其中最常見的有以下幾種：
1、藕
在我國藕有着極為悠久的歷史，可以說它是東方蔬菜之王，我國中醫指出在平時生活中適當的多吃些藕可有效的起到清熱疏郁功效。同時經過現代醫學研究也發現，在蓮藕中含有大量豐富的鈣、磷、鐵及豐富的維生素c，除此之外還含有特殊的多酚類物質，經常食用可有效的起到增強人體免疫力的功效，甚至還具有抗衰老的作用。尤其是在秋季多吃些蓮藕，還可以增強人體抵抗力。
藕的食用方法有很多，比如可以將藕加工至熟后食用，這個時候蓮藕性由涼變溫。雖然失去消淤、清熱的性能，但卻十分有利於脾胃的健康，除此之外還具有非常有效的益血、止瀉等功效。
2、銀耳
銀耳同樣是我國有着悠久歷史的保健佳品，有研究發現，在銀耳中含有大量豐富的多種氨基酸，適量的補充可有效的解決皮膚乾燥、瘙癢等癥狀。我國中醫指出銀耳性平無毒，適當食用不僅具有非常好的補脾開胃功效，同時還具有益氣清腸的作用。在秋季食用還具有滋陰潤肺的作用，很多人經常會秋季出現有抵抗力下降的情況，而銀耳就具有很好的增強人體抵抗力功效，以此來預防各種疾病。
在平時生活中可以在煮粥、燉豬肉時放一些銀耳，不僅可以讓食物更加的美味，同時還能夠滋補身體。在秋季應該多吃些冰糖銀耳羹，有着很好的潤肺美容功效。
3、芝麻
不管是在秋季還是在其他的季節，我們在平時生活中都可以適量的多吃些芝麻，不僅十分有利於身體健康，同時還具有非常好的補腎功效。這是由於在芝麻中含有大量的維生素e，這種營養物質能夠起到防止過氧化脂質對皮膚的危害，從而治療各種皮膚的癌症。不僅如此，在平時適量多吃些芝麻，還可以讓我們的皮膚看起來更加的白皙有光澤，尤其是對皮膚粗糙、乾燥等都有着很好的改善功效。
中醫指出芝麻養陰潤燥，不僅可以直接有益於皮膚健康，同時還可以通過緩解津液不足造成的便秘來間接有利於皮膚健康。芝麻也是滋陰潤燥的食物，但是患有牙痛、腸胃炎或腹瀉的人應該盡量少吃。
