很多人都說減肥是很痛苦的，其實也對也不對，很多人都是減肥方法嘗試了不少，卻始終不見任何的效果，你是否也有這樣的減肥經歷?其實減肥不成功的主要原因就是你沒有制定一個可靠的減肥計劃，還有就是你的方法不好，這樣都是會讓你的減肥過程失去方向感。小編和大家分享吃黑米減肥的七天減肥計劃，幫助你輕鬆減肥吧！
其實黑米減肥方法具體計劃就是採用逐步漸進的方式來進行的。首先應該以一個月為一個周期，一個月內每個星期又是一個小的周期。另外，減肥的期間，千萬不用光吃單一的黑米，蔬菜水果一起吃的話，這樣才能夠保證營養攝取的足夠，還能夠很好的讓黑米減肥法效果加倍哦!減肥期間全天都是需要以黑米做成的飯或者粥為食，而且黑米減肥期間是一點也不禁水的。
第一天：減肥前的“小熱身”
早餐：和往常一樣
午餐：平常的四分之三左右就可以了;
晚餐：最好能夠以水果(或者蔬菜可行，就是別吃米飯)。
第二天：減肥前的開始
早餐：照舊;
午餐：平常的一半左右;
晚餐：還是以水果(或者蔬菜可行，就跟第一天一樣別吃米飯，這樣就是為了讓腸胃習慣你吃得少的狀態，而不至於那麼飢餓)。
第三天：開始吃黑米減肥
其實早餐、午餐和晚餐都是只吃一小碗黑米粥。如果很餓的話就可以多喝一點水，實在不行的話就可以吃些少量的水果。或者，將黑 米煮成飯來吃反而比較容易不餓，飽腹感也是比粥好的。
第四天—第六天：同第三天一樣
可以吃其他東西了，但切記千萬不能夠暴飲暴食的，也不能那樣像平常吃太飽，只能是七分飽的狀態，否則之前的努力就白費了，減肥效果就很不明顯了。接下來的每個星期都重複這個減肥計劃，只要你能夠認真的堅持下去，一個月就能減掉2到4公斤的體重了。是不是很不錯啊？
其實黑米是一種營養價值非常高的主食，即使不是為了減肥的話，多食黑米也是對身體很有好處的，何況他還有這麼神奇的減肥功效呢!希望我為大家推薦的減肥計劃能夠幫助大家減肥成功。減肥就像實在打仗，只能成功，不能失敗！
