冬季是一個最容易發胖的季節，為什麼這樣說呢？因為冬季天氣冷，人們都是喜歡使勁補，又不想鍛煉身體，這不胖可能嗎？其實清腸道對減肥很是關鍵的，通過飲食上的控制，排除腸道垃圾其實是最好的方法不過了。不節食保證營養和熱能供應，吃對食物又能夠很好的達到減肥的效果。今天小編就在這裏為大家推薦幾款冬季減肥清腸排毒餐，讓你輕鬆吧！
1、番薯粳米粥
材料：番薯200克、粳米150克、白糖適量。
做法：首先需要將番薯洗凈，連皮切成小塊狀的，加水與粳米同煮為粥，待粥將熟時，加入白糖就可以了。
功效：番薯中含有大量的維生素a和維生素c，這些物質除了有着潤滑腸道的效果之外，還能夠很好的幫助你快速的排毒排便的。
2、蘋果銀耳湯
材料：銀耳1大朵、冰糖適量、蘋果1個、枸杞適量。
做法：一定要選擇好一點的銀耳，通常銀耳的白色部位其實是越大越好、黃色部位越小越好。用冷水泡一夜以上最好。水一定要要一次加足，中途不能加水，反之就會減少膠原蛋白的，這很可能就會影響護膚的功效。燉一個1小時后，關火加入枸杞再悶上半個小時就可以了。
功效：銀耳有着益氣清腸的作用，搭配上蘋果和枸杞的話， 口感就會更好的，而且不但能夠美容更重要的是可以清腸哦！
3、藕片海帶排骨湯
材料：藕200克、海帶絲10克、小排骨100克、蔥、鹽各少許。
做法：首先往鍋中放少許水燒開，然後將排骨煮至肉變色后倒去湯水。倒入冷開水，放入洗凈的海帶絲用大火來煮開，然後轉小火燉熟，再放入藕片稍煮片刻，加鹽調味就可以了。
功效：海帶富含膠質和岩藻多糖，除了可以很好的促進腸胃消化幫助加速新陳代謝之外，排毒的時候還是可以帶走體內的油脂和毒素哦！
以上為大家介紹的幾款減肥餐，既排毒又能夠很好的，簡直是一舉多得，想要健康好身材的你們趕緊行動起來吧!最後小編祝你減肥成功！
